«نارنگی» سرشار از ویتامین C و B
يک عدد نارنگي کوچک که حدود 76 گرم وزن دارد، 40 کيلوکالري انرژي دارد. همچنين، يک نارنگي کوچک 0.6 گرم پروتئين، 1.10 گرم کربوهيدرات، 0.2 گرم چربي، 1.3 گرم فيبر، 8 گرم قند و 26.7 ميليگرم ويتامين C به بدن ميرساند.
هر عدد نارنگي کوچک ميتواند حدود 27 ميليگرم ويتامين C به بدن برساند. اين مقدار از ويتامين C نزديک به 34 درصد از نياز روزانه بدن به اين ويتامين را تامين ميکند.
يک نارنگي کوچک ميتواند 10 درصد از نياز روزانه بدن به ويتامين A را هم تامين کند و مقدار قابلقبولي از ويتامين B6 را هم به بدن برساند. ويتامين A موجود در نارنگي جزو ويتامينهاي محلول در چربي است که ميتواند به حفظ سلامت بينايي و پيشگيري از بيماريهاي چشمي ناشي از افزايش سن کمک کند.
ويتامين C ميتواند از طريق افزايش قدرت سيستمايمني بدن و کاهش التهاب در بدن، سطح استرس اکسيداتيو را کمتر کند و باعث پيشگيري از آسيبهاي سلولي ناشي از حضور راديکالهاي آزاد در بدن شود.
