تغذیه روزهای کرونا

سبک زندگي درست، تغذيه مناسب و تقويت بدن و همچنين دوري از اضطراب منجر به سلامتي مي‌شود و ديگر نيازي به تزريق واکسن آنفلوآنزا نيست. به افراد توصيه مي‌شود به‌جاي اضطراب زياد، موارد ديگري را براي تقويت قواي بدن و حفظ سلامتي، مدنظر قرار دهند، چراکه سبک زندگي درست، ايمني غذايي و آرامش، سلامت فردي و اجتماعي را به ارمغان مي‌آورد. اصلاح الگوي خواب يکي از اين روش‌هاست به‌طوري‌که بهترين زمان خواب از حدود 11-10 شب تا حدود 6-5 صبح است. انجام ورزش هوازي «انفرادي»، صبح اول وقت يا پيش‌از غروب در روز، دوري از اضطراب و دل‌شوره بيهوده، اندوه و تنش عصبي، خشم و افکارمنفي، مصرف نان برشته سبوس‌دار، کره و مرباهاي انجير، سيب، به، بالنگ، شقاقل يا عسل در وعده صبحانه نيز توصيه مي‌شود. استفاده از آبليموترش در وعده‌هاي غذايي به‌عنوان چاشني و همچنين جعفري، ريحان و نعنا در کنار غذا، افزودن پياز و سير به خورش‌ها و سوپ در وعده‌هاي غذايي مفيد است. پرهيز از گوشت گاو و گوساله، فست‌فودها، نوشابه‌ها، انواع کمپوت و کنسرو، سس سفيد و قرمز، پنير پيتزا و ترشيجات به‌ويژه سرکه و کاهش مصرف ماکاروني و لازانيا، قارچ، سيب‌زميني، ماست و دوغ ترش توصيه مي‌شود. مصرف روزانه 10 عدد مغزبادام، 10 عدد عناب و 20 عدد مويز، همچنين مصرف روزانه پرتقال شيرين، ليموشيرين، انار، «به» و سيب مفيد است. خوردن يک عدد شلغم پخته، هر شب در تمام طول پاييز و زمستان و بخوردادن با بخار آن و مصرف دمنوش‌هاي عناب و آويشن، نعنا، بابونه، ختمي، «به» و گل‌محمدي، به‌ليمو، دارچين و زنجبيل، به‌ تناوب و نوشيدن هرروزه شربت تخم بالنگو با زعفران يا بدون زعفران، حدود 3-2 ساعت پس‌از ناهار توصيه مي‌شود.