پیاده‌روی پادزهری برای اختلالات اسکلتی

طب فيزيکي يک تخصص است که فرد پس از طي‌کردن دوره پزشکي عمومي، سه سال دوره دستياري مي‌گذراند و سپس متخصص طب‌فيزيکي و توانبخشي مي‌شود‌. رشته ارتوپدي هم پس دوره عمومي چهارسال دوره دستياري دارد.‌ خيلي از مشکلاتي که مربوط به درد ناحيه مفاصل هستند ممکن است مشترک ميان ارتوپدي و طب فيزيکي باشند. اما در طب‌فيزيکي اقدامات جراحي جايي ندارند. هرنوع اقدامات درماني در اين طب وجود دارد تا مرز جراحي. روش‌هاي درماني هم متفاوت است و شامل دارو، فيزيوتراپي، درمان‌هاي دستي و غيره مي‌شود. اگر هم فرد نياز به جراحي داشته باشد، همکاران ارتوپدي اين کار را انجام مي‌دهند. ضمن اينکه همکاران ارتوپدي هم مي‌توانند خيلي از اين کارها را انجام بدهند اما نگاهشان متفاوت است. نگاه درماني در طب فيزيکي بيشتر به سمت‌وسوي درمان‌هاي غيرجراحي و غيردارويي مي‌رود. درخصوص شايع‌ترين اختلال اسکلتي که در اثر سبک زندگي غلط ايجاد مي‌شوند، بيشتر دردهاي مفاصل به‌خصوص زانو، شانه‌وگردن در اثر استفاده بد از سيستم اسکلتي و عضلاني و سبک زندگي اشتباه حاصل مي‌شوند. البته طبيعي است که نمي‌توانيم بگوييم تمام اين بيماري‌ها در اثر سبک زندگي به‌وجود مي‌آيند چراکه بيماري‌هاي زمينه‌اي ناشي از ژنتيک، مشکلات حاصل از تروما و تصادفات هم مي‌توانند مشکلات اسکلتي و عضلاني به‌وجود بياورند. اما اکثر مشکلاتي مانند قوزپشت، دردهاي کمر، زانووگردن به عادات غلط زندگي برمي‌گردند. در واقع زندگي که در آن تحرک نيست و نوعي يکنواختي در آن به‌خصوص در نشستن‌ها و يا ايستادن‌هاي طولاني وجود دارد. طبيعتا نشستن و ايستادن طولاني به سيستم اسکلتي و عضلاني فشارهايي وارد مي‌کند که اولين واکنش بدن نسبت اين فشارها درد است. بيشترين چيزي که ما مبتلا به آن هستيم؛ استفاده از تلفن‌همراه و يارانه‌هاي شخصي است. بايد استفاده از اين وسايل محدود باشد. هميشه مي‌گوييم صفحه مانيتور بايد رو به روي ما و با فاصله 50 سانتي‌متر باشد. اين شرايط در کار با تلفن‌همراه و رايانه شخصي رعايت نمي‌شود. بهترين توصيه محدودکردن استفاده از اين وسايل است. همچنين مضرترين اتفاقي که براي بدن رخ مي‌دهد، نشستن و ايستادن‌هاي طولاني است. پادزهر اين مشکلات پياده‌روي منظم در سطح هموار با کفش مناسب است. اگر پياده‌روي به‌صورت عادت شخصي باشد و روزانه انجام شود بسياري از اين مشکلات حل مي‌شوند. سومين راه‌حل براي کساني که طولاني‌مدت در حالت نشسته کار مي‌کنند؛ استفاده از صندلي مناسبي است که ارتفاع بلند نداشته باشد و فرد بتواند تکيه بدهد و فشارهاي بدن را کاهش بدهد.