بدترین شیوه‌های کاهش وزن

يکي از بدترين شيوه‌هاي کاهش وزن آن است که رژيمي سرشار از چربي و پروتئين به افرادي توصيه مي‌شود که بدون بررسي وضعيت جسمي‌شان، فقط به‌منظور کاهش‌وزن به پيروي از هر گونه رژيمي مي‌پردازند. ‌در اين رژيم غذايي به افراد گفته مي‌شود هرچه مي‌خواهند، گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، خامه، سوسيس، کالباس و غيره مصرف کنند، اما منابع قندي را به هيچ‌وجه ميل نکنند در حالي‌که با اين رژيم لاغري غلط، سوخت ناقصي در بدن ايجاد مي‌شود که ترکيبات کتون تبديل و مانع جذب اسيداوريک خواهد شد. انباشت اسيداوريک هم زمينه ابتلا به نقرس را در اين افراد به‌وجود مي‌آورد و آنها را دچار حمله‌هاي نقرس مي‌کند. همچنين بدن آنها با افزايش ترکيب‌هاي اوراتي و ابتلا به سنگ‌هاي اوراتي در کليه روبه‌رو مي‌شود و ريزش شديد مو به سراغشان مي‌آيد و تنفس و دهانشان بوي بدي مي‌گيرد. علاوه‌بر اين، در فاصله‌اي کوتاه، مکانيسم‌هاي زنجيره‌اي بدن اين افراد به کار مي‌افتد، به اين ترتيب سوخت پايه‌اي تحليل مي‌رود، مصرف سوخت بدن کاهش پيدا مي‌کند، آب بدن تخليه مي‌شود و در نهايت زماني‌که فرد با وجود اين هشدارها به تغذيه خود توجه نمي‌کند، دچار ولع خوردن مي‌شود و بدون اراده و کنترل شروع به پرخوري مي‌کند. اختلالات کبدي، افتادگي پوست، ريزش مو، از بين‌رفتن طراوت بدن، افت قندخون، افت فشارخون از شيوه‌هاي نادرست کاهش وزن است، چاقي و اضافه‌وزن، پديده‌اي است که طي سال‌هاي طولاني سراغ برخي افراد مي‌آيد زيرا بيش از نياز خود انرژي دريافت کرده‌اند و اضافه‌وزن‌شان ناشي از مصرف منابع پروتئيني، کربوهيدرات‌ها، چربي‌هاي اشباع و غيراشباعي است که طي چند سال متوالي در بدنشان ذخيره شده است. از بين بردن اين انباشته‌ها هم به صرف زمان نياز است و بايد به‌تدريج و با توجه به سن، جنس و وضعيت جسماني افراد روش‌هاي لاغري به کار برده شود. به‌عنوان مثال، بهترين ميزان کاهش‌وزن در طول هفته و بنا بر شرايط هر فرد بين 250 تا يک کيلوگرم است و مسلم است که مثلا کاهش 250 گرم وزن در طول هفته بهتر از 350 گرم است زيرا هرچه وزن آرام‌تر کاسته شود تا تمام نيازهاي بدن فرد تامين شود، اين فرآيند با سلامت و صحت بيشتري طي خواهد شد. روش ديگري که بهتر است براي کاهش وزن دنبال کرد، اين است که موادغذايي مصرفي در طول يک هفته و زمان مصرف آنها را که به‌دنبال احساس گرسنگي يا سير بودن ميل مي‌شود، يادداشت کرد و با پايان يک هفته و مراجعه به موارد يادداشت شده، به اين نکته توجه شود که مصرف موادغذايي متفاوت يا دسرها و ميان‌وعده‌ها، به‌دليل احساس گرسنگي و نياز بدن بوده است يا نه تا به اين ترتيب فرد به‌دلايل چاقي خود پي ببرد.