نکاتی در مورد تغذیه و کرونا

احتمال ابتلا به کرونا در افردي که دچاراضافه‌وزن هستند، بيشتر از بقيه است، چرا که ميزان عوامل التهابي در بدن اين اشخاص افزايش پيدا مي‌کند و موجب تضعيف سيستم‌ايمني و در نهايت بالارفتن شانس ابتلا به کوويد19 مي‌شود. افردي که وزن متناسبي دارند مي‌توانند مقاومت بهتري در برابر کروناويروس داشته باشند، به همين دليل حفظ الگوي وزن مناسب و انجام فعاليت‌هاي فيزيکي تاثير بسزايي در سلامتي افراد به‌ويژه در دوران طغيان کروناويروس دارد. در دوران قرنطينه و فاصله‌گذاري اجتماعي که افراد بيشتر در خانه حضور دارند، بهتر است براي پيشگيري از افزايش وزن روزانه نيم‌ساعت پياده‌روي سريع داشته باشند و در برنامه غذايي خود از موادغذايي حاوي فيبر نظير ميوه و سبزيجات به مقدار زيادي استفاده کنند چرا که اين موادغذايي حاوي آنتي‌اکسيدان هستند و مي‌توانند عوامل سيستم التهابي را کاهش دهند و سبب تقويت سيستم ايمني شوند. همچنين براي جلوگيري از افزايش وزن در زمان شيوع کرونا توصيه مي‌شود، مصرف موادغذايي بسيارشيرين، شور و چرب نظير انواع شيرينيجات، نوشيدني‌هاي گازدار، انواع غذا‌هاي سرخ‌کردني، کره، خامه که انرژي بالايي دارند، کاهش يابد. رعايت نکات تغذيه و حفظ وزن متعادل نقش بسزايي در افزايش مقاومت افراد در برابر ويروس کوويد19 را دارد؛ البته اين عوامل در کنار رعايت بهداشت فردي، فاصله‌گذاري اجتماعي، پروتکل‌هاي بهداشتي، استفاده از ماسک و شست‌وشوي مکرر دست‌ها براي پيشگيري از اين بيماري موثر هستند. رژيم غذايي سخت که وزن بدن را بيش از حد کاهش مي‌دهد مي‌تواند اثرات مخربي روي بدن انسان داشته باشد و امکان ابتلا به کرونا را بالا ببرد. کمبود وزن و لاغري شديد نيز سبب تضعيف سيستم ايمني و بالارفتن شانس ابتلا به کرونا مي‌شود، کاهش وزن بايد متعادل و متناسب باشد و افراد در خصوص ميزان کاهش و يا حفظ وزن مناسب حتما بايد با پزشک و کارشناس تغذيه مشورت کنند، چرا که رژيم‌هاي غذايي شديدي که وزن بدن بيش از حد کاهش مي‌دهند موجب بروز آسيب‌هاي فراواني به بدن مي‌شود؛ البته گرفتن رژيم‌غذايي مناسب و متعادل در افرادي که هنوز به وزن ايده‌آل نرسيده‌اند، منعي ندارد. اينکه چه ميزان کمبود و يا اضافه وزن براي افراد خطرناک است بستگي به نمايه توده‌بدني دارد؛ نمايه توده‌بدني فرمولي است که از طريق وزن و قد به‌دست مي‌آيد و درصورتي که کمتر از 18.5 نيم باشد نشان‌دهنده کمبود وزن و اگر بيشتر از 25 باشد، بيناگر اضافه‌وزن است؛ افراد براي حفظ سلامتي‌شان بايد نمايه توده‌بدني بين 18.5 تا 25 داشته باشند.