مواردی که به کبد آسیب می‌رسانند

قند، چربی و اضافه‌وزن می‌توانند عامل بسیاری از بیماری‌ها باشند. اگرچه الکل را متهم اصلی بیماری‌های کبد می‌دانند اما مصرف قند و چربی و داشتن اضافه وزن نیز می‌توانند تاثیری مخربی بر کبد داشته باشند. در ادامه با مواردی که به کبد آسیب می‌زنند، آشنا می‌شوید.
قند
مصرف زیاد قند فقط برای دندان‌ها بد نیست، بلکه می‌تواند به کبد شما نیز آسیب برساند. این عضو برای تهیه چربی از یک نوع قند به‌نام فروکتوز استفاده می‌کند. فروکتوز زیاد در بدن باعث ایجاد چربی و در نتیجه منجر به بیماری کبدی می‌شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که قند می‌تواند به کبد آسیب برساند، حتی اگر اضافه‌وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای دارای قند اضافه‌شده، مانند نوشابه، شیرینی و آبنبات است.
اضافه وزن
چربی ناشی از اضافه وزن می‌تواند در سلول‌های کبد شما تجمع کند و منجر به بروز بیماری کبدچرب شود. این بیماری، کبد شما را متورم و بافت کبد را سفت می‌کند. اگر اضافه‌وزن دارید، میانسال یا مبتلا به دیابت هستید، به احتمال زیاد به بیماری کبدچرب مبتلا خواهید شد. البته شما ممکن است بتوانید با رژیم غذایی و ورزش، این بیماری را متوقف کنید.
مکمل‌های گیاهی
حتی اگر بر روی محصول برچسب «طبیعی» نصب شده باشد هم ممکن است برای شما خوب نباشد. شما همیشه باید قبل از مصرف هر گونه گیاهان دارویی با پزشک خود مشورت کنید تا از سالم‌بودن آنها یا مضرنبودن برای بدن شما به‌طور خاص اطمینان حاصل کنید.
دوز بالای ویتامین A
بدن شما به ویتامین A احتیاج دارد و خوب است که آن را از گیاهانی مانند میوه و سبزیجات تازه، به‌ویژه آنهایی که قرمز، نارنجی و زرد هستند دریافت کند. اما اگر مکمل‌هایی مصرف می‌کنید که مقادیر زیادی ویتامین A دارند، ممکن است باعث بروز مشکل در کبد شما شد. بنابراین قبل از مصرف ویتامین A اضافی، با پزشک خود مشورت کنید.
نوشیدنی‌های گازدار
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیش از حد نوشابه می‌نوشند به احتمال زیاد به بیماری کبدچرب مبتلا هستند. اگرچه مطالعات اثبات نمی‌کنند که نوشیدنی‌ها علت اصلی آن بوده‌اند؛ اما دانستن همین موضوع کافی است که از بین بردن سدیم در بدن باعث بروز مشکلات کبدی می‌شود.
استامینوفن
دچار کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی شده‌اید و به یک مسکن نیاز دارید. باید بدانید که مصرف بیش از حد استامینوفن می‌تواند زمینه‌ساز آسیب به کبد شود. محدودیت‌های مصرف و دوز مصرفی مناسب برای هر روز را بررسی کنید و مطابق آن مصرف کنید.
چربی‌های ترانس
چربی‌های ترانس در بعضی از غذاهای بسته‌بندی شده و کالاهای پخته‌شده و همچنین غذاهای فست‌فودی ایجاد می‌شود. رژیم غذایی با چربی‌های ترانس باعث افزایش وزن می‌شود و این برای کبد شما خوب نیست. هنگام خرید موادغذایی آماده، به میزان ترانس آن توجه کنید و در صورت امکان محصول ترانس صفر انتخاب کنید.