چگونه دندانهاي سالمي داشته باشيم؟
با روشهاي ساده سالمنگهداشتن دندانها از کودکي تا پيري آشنا شويم.
روزانه 2 بار مسواک بزنيد
2 بار مسواکزدن در روز و همچنين استفاده از نخدندان بعداز هر وعدهغذايي، نقش اصلي را در حفظ سلامت دهان و دندان ايفا ميکند. بيماريهاي لثه و پوسيدگي دندان يکي از مشکلات بزرگ همه افراد جامعه بوده و فقط براي سالمندان نيست. سه چهارم از نوجوانان دچار مشکل خونريزي در لثه هستند. مداومت در زدن روزانه مسواک شما را در داشتن دندانهاي سالمتر ياري ميکند. بهتر است، هر سه يا چهار ماه يک مسواک نو تهيه کنيد. به ياد داشته باشيد که اگر مشکلي در مسواکزدن يا استفاده از نخدندان داريد، حتما با دندانپزشک مشورت کنيد.
کودکان را به مسواکزدن عادت دهيد
بهرغم اقدامات بسيار خوبي که در زمينه جلوگيري از پوسيدگي دندان وجود دارد، از هر چهار کودک خردسال، يکي از آنها دچار پوسيدگي دندان ميشوند. نيمي از کودکان بين 12 تا 15 سال نيز از پوسيدگي دندان رنج ميبرند. دکتر کرين سولي رئيس انجمن انجمن بهداشت دندانپزشکان آمريکا ميگويد: مراقبت از دندان بايد به محض ظاهرشدن اولين دندان کودک انجام گيرد. دندانها را ميتوان با يک پارچه تميز، مرطوب يا يک برس خيلي نرم پاک کرد. در حدود 2 سالگي، ميتوانيد به بچهها اجازه دهيد که خودشان با نظارت شما مسواکزدن را امتحان کنند.
دندانها را جرمگيري کنيد
پوششهاي نازک محافظتکننده روي سطح دندانها ميتوانند از ايجاد پوسيدگي در چالهها و شکافهاي دندانها جلوگيري کنند. طبق گفته مراکز کنترل و پيشگيري از بيماري، جرمگيري ميتواند پوسيدگي را به ميزان قابلتوجهي کاهش دهد.
فلورايد استفاده کنيد
بزرگترين پيشرفت در سلامت دهان و دندان، استفاده از فلورايد است که باعث تقويت دندانها و ميناي دندان ميشود و از پوسيدگي آن جلوگيري ميکند. بسياري از خميردندانها، نخدندانها و دهانشويهها حاوي فلورايد هستند، ميتوانيد از اين محصولات استفاده کنيد. ميتوانيد از فلورايد به ميزان کم براي کودکان خردسال استفاده کنيد. بهخاطر داشته باشيد که اندازه آن بيش از يک نخ بر روي مسواک نشود، چرا که مصرف بيش از حد آن ميتواند باعث ايجاد لکههاي سفيد روي دندانها شود.
دهانشويه بزنيد و آدامس بجويد
علاوه بر مسواکزدن و نخدندان کشيدن، شستوشوي دهان با مواد ضدباکتريايي ميتواند به جلوگيري از پوسيدگي و مشکلات لثه کمک کند، پس حتما روزانه از دهانشويه استفاده کنيد. جويدن آدامس بدون قند بعداز غذا نيز ميتواند در محافظت از دندانها نقشآفريني کند.
سيگار نکشيد
دخانيات دندانها را لکهدار ميکند و خطر بروز بيماري لثه و سرطان دهان را به ميزان قابلتوجهي افزايش ميدهد. اگر سيگار ميکشيد يا از دخانيات جويدني استفاده ميکنيد، سعي در ترک آن داشته باشيد.
رژيم غذايي سالم
در هر سني، يک رژيم غذايي سالم براي داشتن دندانها و لثههاي سالم ضروري است. يک رژيم غذايي مناسب و متعادل از غذاهاي کامل از جمله غلات، آجيل، ميوه و سبزيجات و لبنيات که تمام موادمغذي موردنياز شما را تامين ميکند. برخي از محققان معتقدند که چربيهاي امگا3 که در ماهي نيز وجود دارد، ميتواند التهاب را مهار کند و از اين طريق خطر ابتلا به بيماري لثه را کاهش دهد.
مصرف قند را متوقف کنيد
هنگاميکه باکتريهاي موجود در دهان، قندهاي ساده را تجزيه ميکنند، اسيدهايي توليد ميکنند که ميتوانند ميناي دندان را از بين ببرند. نوشيدنيهاي قندي از جمله نوشابه و نوشيدنيهاي ميوهاي، تهديدي جدي براي سلامت دندان محسوب ميشوند زيرا باعث افزايش سطح اسيد در طولانيمدت ميشوند. نوشيدنيهاي گازدار ممکن است وضعيت را وخيمتر کنند زيرا کربنسازي باعث افزايش اسيديته ميشود. آبنبات مقصر ديگر خرابي دندان است، زيرا زمان زيادي بر روي سطح دندان ميماند.
چکاپ دندان داشته باشيد
بيشتر متخصصان توصيه ميکنند هر 6 ماه يکبار براي معاينه دندان، به مراکز درماني برويد. معاينه منظم دندانپزشکي علاوه بر مشکلات معمول دندان مانند پوسيدگي، ميتواند علائم اوليه سرطان دهان، بيماري لثه و احتمال خردشدن دندان را تشخيص دهد.
