ورزش در دوران کرونا و پساکرونا
يک روانشناس گفت: انجام ورزش منظم يکي از راههاي جلوگيري از مضرات و معايب بيحرکتي و فعاليت نکردن طي دوران قرنطينه خانگي به دليل شيوع ويروس کرونا است. فرشتهسادات شجاعى روانشناسى بالينى و خانواده درمانگر درباره تأثير ورزش در دوران پس از کرونا، اظهار کرد: در زمان شيوع کرونا ويروس، تحرک بدني ميتواند نقش پيشگيرانه داشته باشد، البته از مهمترين اين اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقيقت انجام ورزش منظم يکي از راههاي جلوگيري از مضرات و معايب بيحرکتي و فعاليت نکردن طي دوران قرنطينه خانگي است. اين روانشناس بيان کرد: کاهش قدرت عضلات و پايين آمدن توان قلبي-عروقي و ريوي به دنبال بيحرکتي خصوصا در جمعيت مسن و افراد داراي بيماريهاي زمينهاي از جمله علل افزايش ناتواني در اين قشر آسيبپذير جامعه است. ويروس کرونا و ترس از مبتلا شدن به آن، در حال حاضر افراد جامعه را به سطح بالاتري از استرس دچار کرده است، هر چند مولفههاي ديگري از جمله اوضاع اقتصادي هم در افزايش آن بيتأثير نيست. پس بايد چه کاري انجام دهيم که بتوانيم خودمان را قوي و با نشاط پرورش دهيم، يکي از راههايي که کارشناسان به شما توصيه ميکنند که کمهزينه و با بهرهدهي و اثربخشي بالاست، ورزش است. وي افزود: ما نبايد خودمان را از اين نعمت که منجر به سلامتي ميشود محروم کنيم و به دنبال بهانه تراشي باشيم و به خودمان تلقين کنيم که وقت نداريم! اگر کمي دقت کنيم خواهيم ديد چقدر زمان براي تمرين و پرداختن به ورزش داريم؛ شما در روز چند دقيقه به رصد فضاي مجازي يا تماشاي تلويزيون ميپردازيد، ما فقط به شما توصيه ميکنيم روزي 30 دقيقه در روز از 24 ساعت را به تمرين بپردازيد. شجاعى با بيان اينکه اطلاعرساني کافي در زمينه پيشگيري و کنترل کرونا در جامعه انجام شده است، ادامه داد: دير يا زود با دوران پساکرونا که از آن غافل شدهايم، روبهرو خواهيم شد. وقتي يک بيماري علاوهبر سلامت جسمي، به سلامت رواني افراد جامعه نيز اثر ميگذارد، ديگر تنها به عنوان يک بيماري تلقي نميشود، بلکه يک بحران است که همه افراد جامعه به کمک هم ميتوانند از آن عبور کنند. ورزش به عنوان يک عامل تأثيرگذار در سلامت جسماني و رواني ميتواند در اين امر موثر باشد.
ورزش از اضطراب ميکاهد
اين روانشناس تصريح کرد: ورزش علاوهبر اينکه ابزار ارزشمندي براي حفظ سلامت جسماني است، رابطه نزديکي با سلامت و بهداشت رواني و به ويژه پيشگيري از بروز ناهنجاريهاي رواني دارد. ورزش از اضطراب و افسردگي ميکاهد و اعتماد به نفس را افزايش ميدهد. ورزش به ويژه در سنين کودکي و نوجواني باعث آزاد کردن انرژيهاي اندوخته ميشود و اين خود بسيار لذتبخش و آرامشدهنده است. وي اضافه کرد: ورزش در سلامت و آمادگي جسماني، تعادل و ثبات هيجاني، جلبتوجه، رقابت، رشد اعتمادبهنفس، تصوير مثبت بدني و اجتماعي و تامين نيازهاي دوستي، احساس امنيت و تقويت گروهي، تاثير فراواني دارد. اگر سلامت رواني را به معناي احساس راحتي نسبت به خود و ديگران تعريف کنيم، معيارهاي آن موفقيت، تعادل هيجاني، سازگاري با محيط، واقعبيني، احساس ارزشمندي و اجتماعي بودن خواهد بود، بنابراين ورزش با فعالسازي چنين معيارهايي نهتنها به بهداشت جسم؛ بلکه به بهداشت رواني هم کمک ميکند و همچنين اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به ميزان بسيار زيادي کاهش مييابد. شجاعى با اشاره به اينکه هر نوع ورزش ميتواند در کاهش استرس و اضطراب مفيد باشد، افزود: ورزش ميتواند يکي از آرامشبخشترين فعاليتهايي باشد که به کاهش استرس کمک ميکند. براي بدن و ذهن بسيار آرامشبخش است، تمرينات مغز را براي ترشح هورمونهاي احساس خوب که به نام اندورفين شناخته ميشوند، تحريک ميکند و اين شرايط استرس را کاهش داده و موجب شکل گيري احساس خوب ميشود. اين روانشناس گفت: توجه به سلامت جسم يک اصل است که نبايد از آن غافل شد، غذاي سالم، خواب کافي و مهمتر از اينها ورزش سه اصل مهم در سلامت جسم هستند. ورزش کردن براي از بين بردن اضطراب اين روزها بسيار موثر است، اگر تغذيه سالم وجود داشته باشد، ميتواند از ميزان استرس، خشم و کجخلقي در اين روزها را کاهش داد.
ايده ورزش در خانه
وي ادامه داد: اهميت ورزش در ارتقاي سلامتي و نقش آن در مقابله با بيماريها و از جمله تقويت بعد جسماني و ذهني براي مقابله با شيوع يک بيماري جديد و ناشناخته چون کرونا ويروس اين موضوع نشان ميدهد تثبيت فرهنگ ورزش در خانه و نهادينه کردن اين فرهنگ بين خانوادهها تا چهاندازه مهم است و بايد به عنوان يک تجربه جديد مورد مطالعه قرار گيرد و بر تداوم آن کوشيد. شجاعى اضافه کرد: ايده ورزش در خانه هم براي افراد و هم براي جوامع بحران زده از کرونا بسيار فايده بخش است و معتقديم اگر افراد در اين شرايط بحراني طرز فکر خود را تغيير دهند در اين صورت ميتوانند با ديد مثبت تري به موضوع نگاه کنند.
