دانستـــنیها
راههاي مقابله با چاقي شکمي
احتمالا خيلي از افرادي که دنبال رژيم لاغري هستند، تنها بهخاطر چاقي شکمياي که دارند اين کار را ميکنند. خوراکيهاي ساده و در دسترسي ميتوانند در رژيم غذايي ما قرار گيرند و مي توان از آنها براي لاغري بهره جست.
آووکادو
تقريبا نيمي از يک آووکادو حاوي 10گرم چربيهاي اشباعنشده و سالم است و باعث ميشود که بدن چربي را ذخيره نکند. چربيهاي آووکادو نهتنها به خنثيشدن چربي شکم کمک ميکند، بلکه کمک ميکند که ترکيبات ضدسرطاني موجود در غذا بهتر جذب شود.
موز
موز داراي پتاسيم بالايي است که ميتواند به جلوگيري از تورم شکم کمک کند.
ماست
يک فنجان ماست باکتريهايي را در روده شما تقويت ميکند و ساير مسائل مانند نفخ شکمي را برطرف ميکند. حتي ماست پرچرب خامهاي را اگر کم مصرف کنيد و کالري آن بيشاز حد نباشد، به رفع چاقي شکمي کمک ميکند.
انواع توت
آنتياکسيدان ميتواند جريان خون را بهبود بخشد و اکسيژن بيشتري تحويل عضلات دهد. در نتيجه همچنين ما قلب سالمتري خواهيم داشت. انواع توت حاوي آنتياکسدان است.
شير کاکائو
سيرکاکائو هم کربوهيدرات دارد و هم براي تقويت عضله مناسب است. شيرشکلات مخصوص بچهها نيست. توجه داشته باشيد که در هر مورد از اين مواد خوراکي، به آنها شکر و قند اضافي نکنيد.
چايسبز
مصرف 3فنجان روزانه چايسبز ممکن است متابوليسم شما را تقويت کند و 30کالري بسوزاند. تحقيقات نشان ميدهد که سوزاندن چربي با خوردن اين چاي آسانتر ميشود.
مرکبات
ويتامينC موجود در محصولاتي مانند پرتقال و فلفلقرمز ميتواند به شما کمک کند که 30درصد چربي بيشتري را در حين ورزش بسوزانيد.
غلات کامل
غذاهايي مانند جويدوسر، برنج قهوهاي و بلغور در پايين نگاهداشتن انسولين بدن به شما کمک ميکند. محققان حدس ميزنند که اين غلات سلولهاي چربي را نيز تحتالشعاع قرار ميدهند. بدن شما انرژي لازم را از اين غلات بهدست ميآورد. تنها نکتهاي که در اين خصوص وجود دارد، توجه به هرم غذايي و مصرف ميزان متعادلي از اين غلات در رژيم غذايي است. به تنفس خود دقت کنيد. 30 ثانيه يکبار اين کار را انجام دهيد. شما حتي ميتوانيد در هنگام رانندگي اين کار را انجام دهيد و عضلات شکم خود را از رهاشدن نجات دهيد.بسياري از سبزيجات مانند کلم بروکلي در رفع چاقي شکمي موثر هستند و توصيه کلي متخصصان تغذيه به افراد، مصرف سبزيجات و صيفيجات در بالاترين ميزان است.
درمانهاي دارويي کوويد19 چيست؟
يک داروساز در مورد درمانهاي دارويي کوويد19، گفت: هيچ دارويي درمان قطعي کوويد19 نيست. دکتر محسن صنيعي اظهارکرد: با وجود چندماه گسترش اين بيماري همهگير و انجام تحقيقات گسترده در مورد اين ويروس، همچنان بسياري از ابعاد اين ويروس و بيماري ناشناخته مانده و همه زواياي آن مشخص نيست. وي افزود: پزشکان هنوز در مورد فرآيند دقيق اين بيماري ويروسي اتفاقنظر ندارند و عدهاي اين بيماري را ويروسي و شبيه آنفلوآنزا و عدهاي ديگر آن را يک ويروس تاثيرگذار بر خون ميدانند. اين داروساز با بيان اينکه شيوه ابتلاي افراد به کوويد19 در چهار فاز ملايم، متوسط، حاد و بحراني تقسيمبندي ميشود، تصريح کرد: تقريبا ثابتشده که ميزان و مقدار ورود ويروس به بدن، بر شدت و ضعف ابتلا به اين بيماري تاثير دارد. صنيعي ادامه داد: اگر حجم زيادي ويروس وارد بدن شود، سيستم ايمني بدن قادر به غلبه بر ويروس به نخواهد بود، از سويي ديگر با ورود حجم کمتر ويروس به بدن، سيستمايمني وظيفه مقابله را بهخوبي انجام داده و در دفع ويروس موفق خواهد بود.
ضرورت رعايت بهداشت
وي اهميت رعايت بهداشت فردي و فاصلهگذاري اجتماعي را از اين منظر مهم تلقي کرد و گفت: در صورت رعايت بهداشت فردي و فاصلهگذاري اجتماعي به شيوه صحيح، ميتوان از ورود مقدار زياد ويروس به بدن و بهتبع آن ابتلا به اين بيماري جلوگيري کرد. به گفته اين داروساز، به هرحال ويروس وارد بدن ميشود و اگر در حجم کم باشد، بدن توان غلبه دارد، اما در صورت ورود بيشاز حد ويروس، سيستمايمني با شکست مواجه و بدن درگير بيماري ميشود؛ به همين دليل کادردرمان به جهت مواجهه با بيماران متعدد و احتمال ورود مقادير زياد ويروس بيشتر در معرض خطر هستند و رعايت بهداشت و فاصلهگذاري اجتماعي همين نقش بازدارنده در ابتلا به بيماري را دارد. صنيعي در توضيح روشهاي درمان دارويي بيماري کوويد19، اظهارکرد: بيماران مبتلا به کوويد19 در چند فاز ملايم تا حاد تقسيمبندي ميشوند. دسته اول بيماران، افرادي هستند که در نمونهبرداري از حلقوبيني تنها تست PCR آنها مثبت است و علائم ديگري ندارند، براي اين دسته از بيماران درمان دارويي خاصي داده نميشود و معمولا پزشک مصرف مايعات، استراحت براي بهبود بيماري و قرنطينه خانگي بهمنظور جلوگيري از گسترش ويروس را تجويز ميکند. وي ادامه داد: در حالتي که بيماري يک گام جلوتر رفته و ويروس بر بدن غلبه ميکند، درمانهاي دارويي نيز انجام ميشود. از ابتداي شيوع بيماري، داروي هيدروکسي کلروکين تجويز ميشد که يک داروي ضدمالارياست و با وجود اثرات کاهش سطح ايمني، با مکانيسم نامشخص بر روند بهبود بيماري کوويد19 تاثيرگذار است. صنيعي اضافه کرد: زماني که بيمار وارد فازحاد کوويد19 ميشود، براي درمان از طيف وسيعي از داروها استفاده ميشود از جمله دگزامتازون، فاوي پرايور، آزيترومايسين و رمدسيوير. لازم به ذکر است که مصرف دگزامتازون در افراد سالم و يا در مراحل اوليه بيماري نه تنها مفيد نيست، بلکه به جهت کاهش سطح ايمني ميتواند خطرناک باشد.
