نوشيدني‌هايي که به سلامتي کمک مي‌کنند

نوشيدني سالم چيست و چرا براي ما اهميت دارد؟. آيا نوشيدني‌هاي مفيد ساده‌اي در دسترس ما قرار دارد؟ وقتي به نوشيدني سالم فکر مي‌کنيم احتمالا‌ فورا به ياد آب مي‌افتيم که هم فوايد زيادي دارد و هم ما را از تناسب وزن دور نمي‌کند. اما نوشيدني‌هاي سالم ديگري هم وجود دارند که براي سلامتي شما مزيت‌هاي فوق‌العاده‌اي دارند. در ادامه با نوشيدني‌هاي سالم بيشتر آشنا مي‌شويد.

چاي سبز

چاي‌سبز به‌دليل فوايد سلامتي خود در کشوهاي آسيايي مورد استقبال قرار گرفته ‌است. چاي‌سبز حاوي مقادير زيادي پلي‌فنول است که به‌نظر مي‌رسد از ابتلا به برخي از سرطان‌هاي خاص مانند: سرطان پستان و سرطان پروستات جلوگيري مي‌کند. مطالعات نشان مي‌دهد که چاي‌سبز همچنين مي‌تواند به کاهش قندخون بعداز غذا کمک کند که مي‌تواند به‌ويژه براي مبتلايان به ديابت نوع2 مفيد باشد. چاي‌سبز+ ليمو + آويشن آرامش‌دهنده را امتحان کنيد.

آب انار

آب انار طبيعي يکي از نوشيدني‌هاي مغذي در قفسه‌هاي سوپرمارکت است. اين آبميوه ترش سرشار از آنتي‌اکسيدان است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسيب و همچنين به کاهش التهاب کمک مي‌کند که ممکن است به تسکين‌دادن برخي از انواع ورم مفاصل کمک کند. همچنين سرشار از ويتامينC و تقويت‌کننده سيستم ايمني براي مقابله با سرماخوردگي است.

آبليمو

آيا ليمو فقط يک چاشني است؟ آبليمو يک تقويت‌کننده سيستم ايمني بدن است که به‌طرز شگفت‌آوري قدرتمند است. فقط 2قاشق غذاخوري ليمو داخل يک ليوان آب، 14ميلي‌گرم ويتامينC دارد. احتمالا آبليمو را بهتر از آب معمولي مي‌نوشيد زيرا مزه بهتري دارد و به آبرساني کمک مي‌کند.

آب نارگيل

آب نارگيل طعم گرمسيري دارد. برخي از مردم آن را دوست دارند و برخي‌ها با آن ميانه خوبي ندارند، اما هيچ بحثي در مورد اين مساله وجود ندارد که نوشيدن آن مي‌تواند بدن را هيدراته کند و کمبود پتاسيم را تامين کند. پتاسيم نقش مهمي در حفظ ضربان قلب و تنظيم فشارخون دارد.

شکلات داغ

چه کسي فکرش را مي‌کرد دسر بتواند مغذي باشد؟ همه ما در مورد فوايد سلامتي کاکائو شنيده‌ايم، اما نوشيدني آن غني از آنتي‌اکسيدان است که درهنگام مخلوط‌کردن با شير که داراي کلسيم بالايي است و معمولا با ويتامينD غني شده است، حتي بيشتر از آنچه فکر کنيد مفيد است!

آب پرتقال

آب پرتقال منبع عالي ويتامين C است و همچنين يک آنتي‌اکسيدان قوي است که ممکن است در برابر انواع بيماري‌ها از جمله آب‌مرواريد (گرفتگي لنز چشم که مي‌تواند منجر به نابينايي شود) و سرطان ريه از شما محافظت مي‌کند. ويتامينC ممکن است از آسيب اکسيداتيو سلول‌هاي سرطاني جلوگيري کند و عملکرد سلول‌هاي ايمني بدن را بهبود بخشد و بدن شما را قادر مي‌سازد تا با عفونت‌ها به شکل موثرتري مبارزه کند. همچين منبع خوبي از فولات است که از عيب لوله‌هاي عصبي در جنين محافظت مي‌کند. براي داشتن مزيت حفاظت از استخوان، مقداري آب پرتقال غني‌شده با کلسيم را امتحان کنيد.

چاي نعنا

نعنا ضدگرفتگي است، بنابراين مي‌تواند ماهيچه‌ها را شل کند که با گرفتگي و درد مبارزه مي‌کنند. همچنين با تقويت گوارش، به هضم غذا کمک مي‌کند.

شيرسويا

شير سويا حاوي فيبر محلول و پروتئين سويا است که باعث کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و تري‌گليسيريدها مي‌شود و خطر بيماري قلبي‌وعروقي را کاهش مي‌دهد. اگر به‌جاي شيرگاو آن را مي‌نوشيد، شيرسوياي غني شده با کلسيم و ويتامين‌هاي A و D را انتخاب کنيد. سويا حاوي فيتواستروژن‌هاست که ممکن است با افزايش خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط باشد. اگر سابقه خانوادگي اين بيماري را داريد يا خودتان آن را تجربه کرده‌ايد با پزشک خود در مورد اين ماده سالم گفت‌وگو کنيد.