سلامت روان در روزهای کرونایی

استرس دوران کرونا واقعي است و اگر بخواهيم اين استرس را انکار کنيم به ما آسيب وارد خواهد کرد. در شرايطي مانند استرس کرونا بايد مراقبت‌هاي عاقلانه را انجام دهيم و نمي‌توانيم بگوييم که به اين موضوع فکر نمي‌کنيم، اما نبايد دچار وسواس فکري شويم. بعضي از افراد در اين شرايط به‌جاي انجام مراقبت شروع به منفي بافي مي‌کنند، آنهايي که در اين مدت با کسي در ارتباط نبودند تحت فشار بيشتري قرار دارند و احساس مي‌کنند که با ادامه‌دار شدن بحران کرونا ديگر نمي‌توانند به زندگي عادي خود باز گردند و حداقل دورهمي‌هاي خانوادگي را داشته باشند. به همين است که نبايد دچار وسواس فکري شويم اما از طرفي هم نبايد جانب احتياط را ناديده گرفت. همه بايد طرح فاصله‌گذاري اجتماعي و مراقبت‌هاي بهداشتي‌اي که گفته شده رعايت کنند. براي حفظ سلامت روان در روزهاي کرونايي از تکنيک PTC بر روي بيماران استفاده مي‌کنيم، براي پياده‌سازي اين تکنيک درماني از بيماران خواسته مي‌شود تا در ساعات معيني از روز و به مدت زمان معين، به بدترين شکل از وقايعي که ممکن است با وجود کرونا رخ دهد فکر کنند. بعد از هر بار انجام اين تکنيک نفس عميق به‌صورتي که 4 ثانيه دم و 6 ثانيه بازدم مي‌کنيم. ممکن است برخي بگويند که در تمام مدت به اين موضوع فکر مي‌کنند و چه نيازي به اجراي اين تکنيک است، مزيت تکنيک PTC اين است که مي‌خواهيم به‌جاي اينکه فکر و استرس در روزهاي کرونايي به سراغ آدم‌ها برود، آدم‌ها به سراغ آن بروند. اين تکنيک روش درماني‌اي است که براي درمان همه وسواس‌ها استفاده مي‌شود. نبايد با افکار منفي مقابله کرد چراکه هر چقدر بخواهيم افکارمنفي و استرس‌ها را از خود دور کنيم، اين افکار با شدت بيشتري به سمت ما هجوم مي‌آورند. اين تکنيک در درمان وسواس بسيار موثر بوده است، در اين مدت تمام بيماراني که از اين تکنيک استفاده کرده‌اند از ميزان استرس آنها نسبت به کرونا کاسته شده و توانسته‌اند به حفظ سلامت روان خود در روزهاي کرونايي کمک کنند. در خانواده‌هايي که در طول روز به‌صورت مداوم اخبار کرونا پيگيري مي‌شود و والدين خود دچار استرس اين ويروس‌‌اند، بچه‌ها بيشتر دچار ترس از اين بيماري مي‌شوند و سلامت روان آنها در روزهاي کرونايي به خطر مي‌افتد. بچه‌ها با ديدن استرس پدر و مادر خود دچار استرس و ترس بيشتري نسبت به از دست دادن عزيزانشان مي‌شوند. اين به اين معنا نيست که نبايد مراقبت‌هاي بهداشتي را کنار گذاشت، اما به اين معنا هم نيست که بايد وسواس‌گونه با موضوع کرونا برخورد کرد.