چند راهکار براي آرامش خانوادههاي سوگوار
مدير گروه سلامت رواني، اجتماعي و اعتياد دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي با اشاره به عدمامکان برگزاري مراسم سوگواري براي جانباختگان، به دليل شرايط کرونا به عنوان يکي از معضلات اجتماعي و روانشناختي اين روزها، راهکارهايي براي سازگاري و آرامش خانوادههاي سوگوار در اين شرايط ارائه کرده است. محمدرضا غفارزادهرزاقي در گفتوگو با ايسنا، با بيان اينکه متاسفانه با آغاز همهگيري ويروس کرونا در کشور، افرادي عزيزان خود را با اين بيماري از دست ميدهند، اظهار کرد: خانوادههاي سوگوار علاوهبر مصيبت از دست دادن عزيزشان با شرايط سخت ديگري نيز مواجه هستند. به علت خطر گسترش ويروس اجازه برگزاري مراسم خاکسپاري معمول به نزديکان داده نميشود و خانوادهها فرصتي ندارند تا از عزيزانشان خداحافظي کرده، بر سر مزار بروند يا مراسمي در خور او بگيرند. وي خطاب به اين خانوادهها مطرح کرد: اگر شما سوگوار عزيزي به دليل کرونا ويروس هستيد يا کسي از اطرافيان شما سوگوار است بدانيد کنار آمدن با فقدان همواره سخت است، اما بعضي کارها به سازگاري بهتر در اين شرايط کمک ميکند. مدير گروه سلامت رواني، اجتماعي و اعتياد دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي برخي از اين راهکارها را به شرح زير برشمرد:
برگزاري مراسم نقش مهمي براي کمک به فرد سوگوار براي کنار آمدن با فقدان دارد، از طرفي با شرايط موجود امکان برگزاري مراسم عمومي وجود ندارد. سعي کنيد مراسم سوگواري را با حداقل تعداد افراد و حتي تنها با اعضاي خانواده خود برگزار کنيد.
به خاطر داشته باشيد که همهگيري تمام خواهد شد و شما ميتوانيد در آن زمان مراسم عمومي درخور برگزار کنيد. ميتوانيد مراسم را در زمان خاصي مانند روز تولد يا هر زمان ديگري که براي شما معنيدار است، برگزارکنيد.
ميتوانيد سوگواري را به صورت مجازي با ديگر افراد خانواده و دوستان انجام دهيد. ميتوانيد همگي در ساعت مشخصي به صورت مجازي با هم همراه شويد و مراسمي که به شما آرامش ميدهد تا حد امکان برگزار کنيد. با هم دعا بخوانيد در مورد فرد متوفي با هم حرف بزنيد از خاطرات مشترک و در مورد احساسات خود با هم صحبت کنيد.
کاري که به شما آرامش ميدهد را براي سوگواري انتخاب کنيد و براي مراسم خصوصي خود شروع و پايان در نظر بگيريد.
براي خود و مرور خاطرات با عزيز از دست رفته وقت بگذاريد. ميتوانيد مجموعهاي از عکسها، خاطرات، نامهها، نوشتهها يا هر وسيله خاطرهانگيز فرد متوفي درست کنيد، يا يک مجموعهاي از آهنگها و فيلمهايي که شما را به ياد او مياندازد، درست کنيد.
به ياد فرد متوفي کاري انجام دهيد. ميتوانيد به ياد او به خيريهاي کمک کنيد، کاري که او دوست داشته انجام دهيد درخت يا گلي به ياد او بکاريد.
در زمان مناسب و زمانيکه از ايمني خود و ديگران از نظر گسترش ويروس اطمينان داريد بر سر مزار برويد.
غمگيني، شوک، انکار يا عدمباور، گيجي، خشم، احساس گناه يا احساس رهايي معمولا در سوگ تجربه ميشوند و همه اين حسها طبيعي است. احساس خود را بپذيريد و با نزديکان خود در مورد آن صحبت کنيد.
مراقب سلامتي خود باشيد. خواب کافي و تغذيه سالم داشته باشيد، از مصرف الکل و مواد براي سرکوب حسهاي منفي پرهيز کنيد.
اگر احساس نياز ميکنيد يا اگر اطرافيان به شما توصيه ميکنند از مشاور، روانشناس يا روانپزشک کمک بگيريد. در اين شرايط امکانات متعدد مشاوره آنلاين يا تلفني فراهم است.
