مردم برای 3ماه سبک زندگی جدید برنامهریزی کنند
از مردم درخواست داريم موضوع ويروس کرونا را جدي بگيرند، البته نه اينکه فاجعهانگاري کنيم. اولين و مهمترين برنامه اين است که سبک زندگي جديدي حداقل براي سه ماه آينده براي خود و خانواده تنظيم کنيم. اين سبک زندگي جديد با توجه به امکانات، شرايط و نياز افراد خانوادهها برنامهريزي و انجام شود. استرس و اضطرابي که اکنون مردم دارند، خيلي بيشتر از آسيبي است که خود کرونا دارد. اضطراب، اضطراب ميآورد، ترس، ترس ميآورد و مبتلايان به بيماريهاي زمينهاي و کودکان و نوجوانان گروههاي در معرض خطر هستند و اين استرس باعث ميشود، آسيبهاي جدي ببينند. در سبک زندگي جديدي که تبيين ميشود نبايد توقع داشته باشيم با سبک زندگي قبلي همخواني داشته باشد، سبک زندگي سالم حدود 20 مولفه دارد، ما فقط چند تا را نميتوانيم در خانواده اجرا کنيم. مثلا مسافرت نميتوانيم برويم، کارهاي دستهجمعي و گروهي نميتوانيم انجام دهيم، اما ميتوانيم بنشينيم و برنامه مطالعاتي تنظيم کنيم. ميتوانيم در خانواده کارهاي تفريحي ديگري مثل فعاليتهاي هنري و ورزشي انجام دهيم. ريلکسيشن، مديتيشن، تنفس عميق، کتابخواني ديگر فعاليتهاي لذتبخش است. کتابدرماني، قصهدرماني و معنويتدرماني روشهاي درماني هستند که در سبک زندگي جديد ميتوانيم از آنها استفاده کنيم. در سبک زندگي جديد مهمترين اصل اين است که کودکان و نوجوانان را در آن برنامهريزيها مشارکت دهيم. متاسفانه در برخي خانوادهها خود والدين برنامه را تنظيم ميکنند و اين با نيازها و خواستههاي کودکان و نوجوانان متفاوت است. هوش هيجاني يعني همينکه ما بتوانيم با بچههايمان خوب صحبت کنيم، نظراتشان را دريافت کنيم و با همديگر ارتباط داشته و بتوانيم يک زندگي لذتبخشي داشته باشيم. بگذاريد بچهها در خانه صحبت کنند و اگر انتقادي هم نسبت به خانواده دارند، آن را مطرح کنند. کاري به چالشهاي گذشته که باعث رنجشخاطر بچهها ميشود، نداشته باشيد. اگر برنامهريزيها مطابق خواستههاي کودکان و نوجوانان نباشد، قطعا بدانيد که مقاومتهايي وجود دارد و آن مقاومتها منجر به اضطراب و استرس بچهها ميشود. در صورتيکه بچهها در نظر دارند با دوستانشان صحبت کنند از طريق تلفن يا فضاي مجازي ممانعت نکنيم. ما بايد نظارت کلي به رفتار بچهها داشته باشيم، همچنين والدين با بچهها رابطه صميمانه و دوستانه برقرار کرده و برنامهاي آماده کنند تا بتوانند از اوقات فراغت خودشان بهره ببرند. شادماني و لذت را به خانواده هديه و شرايط جديد را تبديل به فرصت کنند.
