نکته
توصيههايي به خودبيمارانگاران «کرونايي»
يک روانشناس سلامت با تاکيد بر اينکه استرس و نگراني بايد به ميزاني باشد که موارد و توصيههاي بهداشتي جدي گرفته شود، به افرادي که دچار استرس و اضطراب شديدي شدهاند توصيههايي براي کاهش استرس ارائه کرد. ليلا عزيزي در گفتوگو با ايسنا، با بيان اينکه انسانها به طور طبيعي در مواجهه با بحرانها دچار «استرس بهينه» ميشوند، اظهار کرد: داشتن مقداري استرس و نگراني براي اينکه بتوان در مواجهه با اتفاقات اقدامات و رفتارهاي مناسبي از خود بروز داد طبيعي است؛ البته اين استرس نبايد آنقدر زياد باشد که منجر به اضطراب و اختلال در عملکرد درست فرد شود و نه آنقدر کم باشد که باعث شود فرد آن اتفاق را مساله ناچيزي تلقي و با نوعي بياحتياطي و بيتوجهي به مساله نگاه کند. وي با بيان اينکه استرس زياد در مواجهه با اتفاقات موجب اختلال در عملکرد مغز ميشود، گفت: برخي افراد هستند که به دليل ساختار شخصيتي خاصي که دارند نياز به بقا در آنها بسيار کم است، بنابراين چندان نگران سلامتشان نيستند؛ در شرايطي که امروز با مساله کرونا ويروس مواجه هستيم اين دسته افراد نه تنها بهداشت خود را رعايت نميکنند بلکه حتي مسائل بهداشتي را براي ديگران نيز فراهم نميکنند. از طرفي ديگر اما افرادي هستند که نياز به بقا در آنها بسيار زياد است؛ به طوري که در اين شرايط بسيار محتاط و محافظهکار عمل ميکنند و در عين حال بسيار مضطرب و داراي استرساند که اين استرس باعث ميشود عملکرد آنها مختل شود. بنابراين استرس و نگراني بايد به اندازهاي باشد که موارد و توصيههاي بهداشتي جدي گرفته شود. اين روانشناس ضمن ارائه راهکارهايي براي مقابله با کروناويروس افزود: در حال حاضر هجمهاي از اطلاعات توسط سودجويان در فضاي مجازي منتشر ميشود. مردم در اين شرايط در ابتدا بايد بتوانند به منابع موثق اطلاعاتي که مهمترين آن وزارت بهداشت است اعتماد و اخبار را از اين طريق پيگيري کنند. همچنين به توصيههاي پيشگيرانهاي که وزارت بهداشت ارائه ميدهد نيز توجه کنند.عزيزي در ادامه به افرادي که به دليل کروناويروس دچار اضطراب و استرس شدهاند نيز توصيه کرد که براي کاهش استرس از تکنيکهاي آرامشدهنده روان مانند ريلکسيشن و تنفسهاي شکمي (دم و بازدم عميق با فاصله زماني چهار ثانيه) استفاده کنند. اين افراد نبايد بيش از اندازه به اخبار و رسانههاي مختلف گوش دهند، چراکه به مقدار زياد در معرض اخبار و کانالهاي خبري متعدد و متنوع قرار گرفتن موجب افزايش استرس ميشود. وي افزود: در شرايطي که مساله کروناويروس در جهان مطرح شده برخي افراد به دليل استرس بيش از اندازه دچار «خودبيمارانگاري» شدهاند تا جايي که نميتوانند هيجانات خود را کنترل کنند؛ به اين افراد نيز توصيه ميشود که علاوه بر انجام تکنيکهاي آرامسازي درصورت بالا بودن استرس براي حفظ سيستم ايمني متاثر از استرس به روانپزشک مراجعه و از کمک دارويي استفاده کنند. زيرا اگر اين استرس و اضطراب در آنها کنترل نشود، سيستم ايمني دچار مشکل شده و هورمون کورتيزول بيش از حد لزوم در بدن ترشح ميشود و اين روند درنهايت موجب تضعيف سيستم ايمني بدن آنها خواهد شد. اين روانشناس همچنين به خانوادهها توصيه کرد که با داشتن برنامههاي مفرح در خانه فضاي خانه را شاد نگهدارند، دورهمي و گفتوگو داشته باشند و براي کاهش استرس از تکنيکهاي طنز و شوخي و بازي استفاده کرده و موارد بهداشتي را در قالب بازي با فرزندان خود انجام دهند.
رمز موفقيت مديريت کرونا و مدرسه مجازي
رئيس سازمان آموزش و پرورش استثنايي اظهار کرد: مثلث ستادسازي، شبکهسازي و مشارکت آفريني رمز موفقيت مديريت کرونا و مدرسه مجازي است. سيدجواد حسيني در نشست ستاد برنامهريزي و اجرايي مديريت کرونا و آموزشهاي مجازي با تاکيد براينکه مدرسه از حيث حضور و تجمع دانش آموزان تعطيل است اما آموزش تعطيل نيست، اظهارکرد: استفاده از ظرفيتهاي آموزش مجازي در ايام تعطيلي مدارس از ضروريات است و مثلث ستاد سازي، شبکهسازي و مشارکتمحوري از ارکان مديريت کرونا و مدرسه مجازي است.وي جلوگيري از گسترش کرونا و آموزشهاي جايگزين براي دانش آموزان با نيازهاي ويژه را دو هدف اصلي کار در اين ايام دانست وگفت: ويروس کرونا با تمام سختيهاي که براي جامعه ايجاد کرده است اما موجب گسترش بهداشت و سلامت، ايجاد شبکههاي شاد و رشد در آموزش و پرورش، توليد محتواهاي آموزشي و استفاده از ظرفيت صداوسيما در امر آموزش شده است. رئيس سازمان آموزش و پرورش استثنايي خاطرنشان کرد: جايگزيني آموزشهاي از راه دور و مجازي را راه تبديل خانه به مدرسه در دوران گذر از بحران است و سختافزار، محتوي مناسب، معلم، فراگير و خانواده از ارکان سيستم آموزش الکترونيک و مدرسه مجازي است. وي تصريح کرد: در شرايط حاضر معلمان، فراگيران و خانوادهها آمادگي بيشتري براي آموزشهاي مجازي دارند و بايد از اين موقعيت نهايت استفاده را برد. معاون وزير با تاکيد بر اينکه مديريت مدرسه مجازي بايد با تمرکز بر مدرسه واقعي بنا شود، اظهار کرد: توليد محتواي مناسب، فعالسازي معلمان خصوصا معلمان رسانهساز و ايجاد آمادگي و انگيزه در خانوادهها ميتواند به گسترش آموزش مجازي کمک شاياني کنند. حسيني با تاکيد بر سه فرصت ويژه در حوزه استثنايي که به امر آموزش مجازي کمک ميکند، گفت: وجود مشاوران، مددکاران و پزشکان، آموزشهاي مجازي در طول سال، تمرکز بيشتر خانوادهها بر آموزش منزل محور در آموزش و پرورش استثنايي فرصتهايي است که وجود داشته و ميتواند به گسترش و اثر بخشي بيشتر آموزشهاي مجازي منجر شود. به گزارش مرکز اطلاعرساني و روابط عمومي وزارت آموزش و پرورش، حسيني ستادسازي، شبکهسازي و مشارکتمحوري را از ارکان اصلي مديريت بحران و ارائه آموزشهاي مجازي دانست و اظهار کرد: در راستاي ستادسازي در سازمان، ستاد مديريت کرونا و آموزشهاي مجازي تشکيل شده است. همچنين تشکيل ستاد به استانها نيز ابلاغ شده است و در مدارس اين ستاد با مسئوليت مديرمدرسه تشکيل خواهد شد. وي افزود: سه کارگروه بهداشت و سلامت، آموزش و توليد محتواي الکترونيک و فناوري اطلاعات از ارکان اصلي ستاد مديريت بحران و آموزشهاي مجازي در سازمان و استانهاست. حسيني تصريح کرد: جمعآوري محتواهاي آموزشي موجود در سازمان و خارج از سازمان و توليد محتواي آموزشي جديد بايد با قيد فوريت در دستورکار استانها قرار گيرد. رئيس سازمان آموزش و پرورش استثنايي شبکهسازي را يکي از ارکان اصلي مديريت بحران و ارائه آموزشهاي مجازي دانست و گفت: شبکه راهبري و نظارت از ستاد تا استانها تشکيل شده است و ستاد نظارت و راهبري استانها و ادارات استانها نيز نظارت و راهبري مدارس را برعهده دارند و گزارش فعاليتها هر روزه به سازمان ارسال خواهد شد. وي در ادامه اضافه کرد: در تمامي پايههاي دوره ابتدايي محتواي الکترونيکي توليد شده و موجود است که بايد در اختيار خانوادهها و گروههاي هفتگانه هدف قرار گيرد. در دوره متوسطه اول، دوم، حرفهاي و پيش حرفهاي هم محتواهاي خوبي وجود داردو در اين راستا تلاش خواهيم کرد با استفاده از ظرفيت همکاران ستاد، استانها، دانشگاهها و مراکز علمي خلأهاي موجود را پرکنيم. حسيني تصريح کرد: پايگاه آموزش مجازي استانهايي که امکانات لازم را دارند راه اندازي ميشود و بقيه استانها نيز ميتوانند از امکانات مدرسه مجازي سازمان استفاده کنند.
