دانستنی‌ها

بهترين ماسک براي مقابله با «کرونا»

فوق تخصص بيماري‌هاي عفوني گفت: تا زماني که بيماري کرونا همه‌گير نشده نياز به استفاده همگان از ماسک نيست، اما در صورت نياز، استفاده از ماسک‌هاي ساده و تعويض آن پس از مدت 4 تا 5 ساعت کافي است. سعيد کلانتري، فوق تخصص بيماري‌هاي عفوني و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ايران درباره «ويروس کرونا و را‌ه‌هاي پيشگيري و درمان آن»، اظهارکرد: همه بيماراني که دچار «کرونا» مي‌شوند، لزوما بيماري شديدي نمي‌گيرند بلکه درصدي از اين بيماران هستند که دچار بيماري شديد مي‌شوند؛ در نتيجه بسياري از افراد ممکن است علائمي همچون يک سرماخوردگي ساده داشته باشند. وي ادامه داد: افرادي که علائم بيماري دارند؛ بايد در خانه استراحت کنند و اگر مجبور به حضور در بيرون خانه هستند، اين بيماران بايد از ماسک‌هاي معمولي استفاده کنند؛ البته اگر 4 تا 5 ساعت ماسک را استفاده کرديم و ماسک خيس شد، بايد تعوض شود. کلانتري با بيان اينکه زماني که در جامعه درصد شيوع ويروس کرونا بالا نيست، لازم نيست همه افراد ماسک استفاده کنند، گفت: براي نمونه وقتي در شهر «ووهان» چين شيوع کرونا بالا رفت آن موقع افراد سالم هم ماسک مي‌زدند؛ چرا که تعداد افراد بيمار در چنين شرايطي زياد مي‌شود اما افراد سالم در تماس‌هاي معمولي و حضور در خيابان‌ها نياز به ماسک ندارند. اين فوق تخصص بيماري‌هاي عفوني درباره ضرورت استفاده از ماسک‌هاي فيلتردار، خاطرنشان کرد: ماسک N95 براي افرادي است که مي‌خواهند بيمار مشکوک يا مبتلا به کرونا را ويزيت کرده و اقدامات درماني انجام دهند؛ در نتيجه لزومي ندارد که همه افراد ماسک N95 بزنند. وي در پاسخ به اين پرسش که «آيا فردي که مبتلا به کروناست، حتما بايد در بيمارستان بستري شود؟»، گفت: کرونا مي‌تواند خفيف، متوسط و شديد باشد. در هنگامي که نوع خفيف وجود داشته باشد پزشک آن را تشخيص داده و به بيمار هشدار مي‌دهد که علائم مهم بوده و اگر آن را مشاهده کرد، بايد به مراکز درماني مراجعه کرده و در غير اين صورت در خانه استراحت کند. اين فوق تخصص بيماري‌هاي عفوني در پاسخ به اين پرسش که «مهمترين نشانه‌هاي باليني ابتلا به کرونا چيست؟»، گفت: علائم باليني کرونا تفاوتي با آنفلوآنزا ندارد؛ مانند تب، سرفه، تنگي‌نفس، گلودرد، آبريزش بيني و علائم گوارشي که ممکن است فرد مبتلا داشته باشد. براساس تعريف سازمان بهداشت جهاني زماني که فرد اين علائم را دارد، بايد دقت بيشتري کند. کلانتري با تاکيد بر اينکه تنها موارد شديد ابتلا به کرونا نياز به مراقبت‌هاي پزشکي در بيمارستان دارند، گفت: عطسه کردن، ميزان زيادي از ويروس را در فضا منتشر مي‌کند؛ در نتيجه بايد هنگام عطسه کردن از دستمال کاغذي يکبار مصرف استفاده کنيم و پس از آن دستمال را دورانداخته و در جيب خود قرار ندهيم؛ البته اگر دسترسي به دستمال نبود، بايد هنگام عطسه و سرفه‌کردن از قسمت آرنج لباس خود استفاده کنيم. اين فوق تخصص بيماري‌هاي عفوني درباره ابتلاي کودکان به ويروس کرونا، بيان داشت: به‌لحاظ آماري تاکنون کودکان کمتر به ويروس کرونا مبتلا شدند اما به لحاظ علمي علت آن هنوز مشخص نيست و نياز به زمان دارد؛ ضمن اينکه نوع مراقبت کودکان با افراد بالغ در مقابل ويروس کرونا تفاوتي ندارد و آنها نيز بايد موارد ياد شده را رعايت کنند. وي درباره اينکه آيا مردم در مترو و وسايل حمل و نقل عمومي بايد حتما از ماسک استفاده کنند، ابراز داشت: اين بستگي به ميزان شيوع کرونا در جامعه دارد، اگر شيوع اين بيماري بالا برود، بايد در مکان‌هاي شلوغي مانند مترو و اتوبوس از ماسک استفاده کنيم. کلانتري متذکر شد: نکته مهم اين است که در صورت نياز نيز افراد تنها بايد از ماسک‌هاي معمولي استفاده کنند و نياز به استفاده از ماسک‌هاي N95 ندارند؛ البته بايد هر 4 تا 5 ساعت يکبار و هر زماني که احساس کردند ماسک خود خيس شده‌ است، آن را تعويض کنند.

ويتامين‌هايي که مقاومت بدن را بالا مي‌برند

در فصل زمستان نياز بدن به انرژي افزايش مي‌يابد. در اين فصل، سرما باعث ايجاد التهاب مفصل و درد مي‌شود و از طرفي سرماخوردگي و آنفلوآنزا شيوع پيدا مي‌کند. بسياري از اين بيماري‌هاي زمستاني به علت کمبود مواد معدني يا ويتامين رخ مي‌دهد از اين‌رو با مصرف ويتامين‌ها، مي‌توان انرژي مورد نياز بدن را تامين و از بروز اين بيماري‌ها پيشگيري کرد.

ويتامين C

شروع زمستان همراه با عفونت‌هايي مانند سرماخوردگي، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. اين در حالي است که مصرف ويتامين C منجر به تقويت سيستم ايمني بدن و کاهش طول دوره اين بيماري‌ها مي‌شود. ويتامين C نوعي آنتي‌اکسيدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نيز مي‌شود. در زمستان مي‌توانيد ويتامين C مورد نياز خود را از طريق مصرف مرکبات، سبزيجات تيره رنگ و مکمل‌هاي اين ويتامين دريافت کنيد.

ويتامين D

اگرچه مصرف ويتامين D در تمام طول سال مورد نياز است، اما در فصل زمستان و با عدم تابش کافي نور خورشيد، نياز شما به اين ويتامين بيشتر مي‌شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهاي استخواني و مفصلي به‌دليل عدم تابش کافي نورخورشيد بيشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زير 70 سال بايد روزانه 600 واحد بين‌المللي ويتامين D مصرف کنند و حداقل 30 دقيقه در معرض نور مستقيم خورشيد باشند.

ويتامين E

مصرف ويتامين E براي کمک به حفظ سلامت پوست ضروري است و از خشکي پوست در زمستان جلوگيري مي‌کند. گوشت و ماهي، اسفناج، بروکلي، بادام سرشار از ويتامين ‌ E هستند.

ويتامين B کمپلکس

تمام ويتامين‌هاي گروه B را در زمستان به ميزان کافي مصرف کنيد. اين ويتامين‌ها کربوهيدرات را به انرژي تبديل مي کند تا چربي‌ها و پروتئين‌ها براي سوخت، مصرف شود. به همين دليل است که با مصرف ويتامين B به‌ويژه ويتامين B12 افسردگي و اضطراب ناشي از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش مي‌يابد.

امگا 3

امگا3 ويتامين نيست اما نقش مهمي در فصل زمستان براي سلامت شما دارد. اسيدهاي چرب امگا 3 سطح چربي خوب خون يا HDL را حفظ مي‌کنند. بسياري از افراد در طول زمستان دچار بيماري‌هاي مفصلي مي‌شوند و اين در حالي است که مصرف امگا3 منجر به کاهش درد و سفتي مفصلي که از نشانه‌هاي آرتروز و آرتريت روماتوئيد است، مي‌شود.