دانستنیها
راههاي مقابله با ويروس «کرونا»
يک فوقتخصص بيماريهاي عفوني دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي با اشاره به اينکه ويروس کرونا واکسن و درمان اختصاصي ندارد، رعايت بهداشت فردي را تنها راه مقابله با اين ويروس دانست. مسعود مرداني، با اشاره به بروز موارد جديد حاد تنفسي در شهر «ووهان» کشور چين، به ايرانياني که در چين اقامت دارند و يا مسافر چين هستند، گفت: افرادي که در چين اقامت دارند بايد از تردد غيرضروري به شهرها و مناطق درگير با اين بيماري پرهيز کنند و به هموطنان و تجارايراني نيز توصيه ميکنم از سفر غيرضروري به مقصد چين تا اطلاع ثانوي جدا خودداري کنند. وي با اشاره به اطلاعيه سفارت ايران در پکن چين خاطرنشان کرد: دراين اطلاعيه از هموطنان درخواست شده با توجه به شيوع اين بيماري در چين حتما مقصد خود را در چين قبل از رفتن رصد و از تردد در اماکن مشکوک و آلوده خودداري کنند و در ادامه اگر چنانچه کار ضروري در اين کشور ندارند از ورود و خروج به اين کشور خصوصا در شهرهاي قرنطينهشده پرهيز کنند. مرداني با اشاره به اقدامات صورت گرفته در ايران براي پيشگيري از بروز و شيوع اين بيماري ادامه داد: در فرودگاه امامخميني(ره) تمام افراد در کليه پروازهايي که از چين وارد ايران ميشوند پيش از ورود مورد بررسي و در صورت مشاهده علائم مورد معاينه قرار ميگيرند. به گفته وي، ويروس کرونا ويروسي شناخته شده است که بعد از رينو و ويروسها دومين علت عفونتهاي دستگاه تنفسي فوقاني محسوب ميشوند. عضو کميته کشوري آنفلوآنزا ادامه داد: دو نوع از اين ويروس بهنام سارس در سال 2003 در دنيا اپيدمي شد که در همان بازه زماني 774 مورد مرگ و مير را به خود اختصاص داد. همچنين درادامه نوع ديگر اين ويروس درعربستان شيوع پيدا کرد و موجب مرگومير 885 نفر شد، بعدها مشخص شد شتر و شيرشتر ميتواند از عوامل انتقال اين بيماري باشد. وي ادامه داد: نسل جديد ويروس کرونا که در کشور چين شيوع پيدا کرده نوع جديدي از ويروس کرونا است که با انواع ديگر آن متفاوت است. مرداني درباره نحوه شيوع اين ويروس در کشورچين توضيح داد: اين ويروس 31 سپتامبر 2019 ميلادي در شهر ووهان کشور چين شيوع پيدا کرد و مشاهدات اوليه گواه اين مهم بود که عمدتا مبتلايان در بازار عمدهفروشي ماهي و غذاهاي دريايي فعاليت ميکردند، که در همان روزهاي آغازين شيوع اين بيماري به تعطيلي بازار و انجام اقدامات سلامت و گندزدايي از اين بازارها تقريبا اين بيماري کنترل شد. وي ادامه داد: اين بيماري تشابه 70 درصدي با ويروس سارس دارد و اولين مورد مرگ و مير ناشي از ابتلا به آن در ژانويه 2020 در چين اتفاق افتاد، بهدنبال آن تعدادي از پرسنل پزشکي و خدمتدهندگان سرويسهاي درماني با اين بيماري درگير شدند. عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي، به روند شتابنده انتقال انسان به انسان اين ويروس در دنيا اشاره کرد و گفت: بعد از کشور چين موارد ابتلا در تايلند، ژاپن، کرهجنوبي، آمريکا، استراليا و اخيرا طي 48 ساعت گذشته در فرانسه مشاهده شده است.
توصيهها
وي از قرنطينه بيماران و افراد در معرض خطر در کشور چين خبر داد و توصيه کرد: با توجه به هشدارهاي سازمان بهداشت جهاني به افراد توصيه ميشود از انجام سفرهاي غيرضروري به کشور چين جدا خودداري کنند. فوقتخصص بيماريهاي عفوني با اشاره به قرنطينه 20 ميليوني در کشور چين، خاطرنشان کرد: متاسفانه تاکنون 835 مورد ابتلا به اين ويروس گزارش شده است. وي با بيان اينکه احتمال انتقال اين بيماري ازحيوانات زنده مثل گرگ، خفاش، خرگوش، نهنگ سفيد و مار گزارش شده است، تاکيد کرد: افرادي که با اين حيوانات سرو کار دارند بايد مسائل بهداشت فردي و اجتماعي را بيش از پيش مورد توجه قرار دهند. مرداني، شستوشوي مکرر دستها را مهمترين و بهترين راه پيشگيري از ابتلا به اين بيماري ذکر کرد و گفت: رعايت بهداشت فردي در مقابل بيماران علامتدار مثل سرفه، تنگي نفس، آبريزش بيني و علائم تنفسي است همچنين افرادي که سرفه و عطسه ميکنند بايد از دستمال کاغذي يکبار مصرف و يا درصورت نبودن دستمال حداقل در آستين لباس خود سرفه يا عطسه کنند. فوقتخصص بيماريهاي عفوني با بيان اينکه بيمارستاني 1000 تختخوابي طي 7 تا 10 روز آينده در چين راهاندازي و تجهيز خواهد شد، ابراز اميدواري کرد که با تدابيري همچون جداسازي بيماران و يا افراد مشکوک مبتلا بتوان اين بيماري را کنترل کرد.
تکنيکهايي براي مقابله با تنگي نفس
تنگينفس يکي از مشکلات شايع براي افراد مبتلا به بيماري مزمن انسدادي ريه است و وحشت افراد به هنگام گرفتن نفسشان اين وضعيت را دشوارتر نيز ميکند. اما روشهايي وجود دارد که به شما کمک ميکند تنفس خود را کنترل کنيد و به بدن خود آموزش دهيد که کمبود اکسيژن را کمتر احساس کند. متخصصان تنفسي يا فيزيوتراپيها معمولا تسهيل تنفس را در جلسات توانبخشي ريوي انجام ميدهند اما روشهاي سادهاي نيز وجود دارد تا افراد در زمان تنگينفس بتوانند راحتتر با اين وضعيت کنار بيايند. در ادامه تکنيکهايي براي مقابه با تنگينفس و تنفس بهتر آورده شده است:
تنفس با لبهاي فشرده شده
اين تکنيک مطمئن و آزمودهشده براي تنفس در شرايط سخت بسيار مفيد است. در حالي که لبهاي خود را روي هم فشار ميدهيد، سريعا براي حدود دو ثانيه از طريق بيني خود هوا را فرو دهيد. سپس در حالي که لبهاي خود را کمي باز کردهايد اما فشار لبها همچنان وجود دارد، به آرامي نفس خود را از دهان بيرون دهيد. اين کار در برابر جريان هوا مقاومت ايجاد ميکند و مجاري هوايي شما را باز نگه ميدارد. مجاري هوا زماني که شما سريع و تندتند تنفس ميکنيد، تمايل به بستهشدن دارند. حداقل براي سه بار به اين روش تنفس کنيد. هر چه اين بيشتر به اين روش تنفس کنيد، کنترل بيشتري بر مجاري هوايي ريههاي خود خواهيد داشت.
تنفس هماهنگ
تنفس هماهنگ ميتواند به شما کمک کند تنفس خود را با ورزش هماهنگ کنيد. ابتدا با پزشک خود صحبت کنيد و مطمئن شويد که ورزش براي شما مناسب است. سپس سعي کنيد تنفس خود را با فعاليت خود مطابقت دهيد. براي مثال هماهنگ با گامهاي خود نفستان را فرو داده و هماهنگ با گامهاي بعدي آن را خارج کنيد. اين روش را با تمرينهاي ساده و راحت آغاز کنيد و پس از مدتي ميتوانيد آن را هماهنگ با ديگر ورزشها و فعاليتهاي خود انجام دهيد.
يادگيري سرفهکردن
ممکن است مخاط اضافي زيادي در مجاري تنفسي خود داشته باشيد. سرفه کنترل شده ميتواند به شما در تنفس کمک کند.
