بدن سالم با خواب به‌موقع

ساعت ۲۱ تا ۲۳ شب زمانی برای از بین بردن مواد سمی‌و غیرضروری است که این عملیات توسط آنتی‌اکسیدان‌ انجام می‌‌شود و در این ساعات بهتر است بدن در حال آرامش باشد، در غیر این صورت بر سلامتی اثر منفی می‌گذارد.ساعت ۲۳ تا یک عملیات از بین بردن مواد سمی ‌در کبد ادامه دارد، در این مدت، با فعال‌تر شدن هورمون رشد و بازسازی، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و جایگزینی سلول‌های از بین رفته صورت می‌گیرد. ساعت یک تا سه نیمه‌شب عملیات سم‌زدایی در کیسه‌صفرا طی یک خواب عمیق به‌طور مناسب انجام می‌شود و ساعت سه تا پنج صبح، عملیات سم‌زدایی در ریه‌ها اتفاق می‌افتد، برخی مواقع دیده می‌شود که افراد در این زمان به سرفه یا عطسه شدید دچار می‌شوند. ساعت پنج تا هفت صبح، ادامه این عملیات در روده بزرگ کامل‌تر شده و به عمل دفع مواد زاید منجر می‌شود، ساعت هفت تا ۹ صبح جذب مواد مغذی به بهترین وضع انجام می‌شود، پس بهتر است صبحانه را مصرف و افرادی که بیمار هستند باید صبحانه را در ساعت ۶و۳۰ صبح بخورند و در بین وعده‌های غذایی صرف صبحانه از اهمیت ویژه‌ای برای سلامتی و نشاط برخوردار است. کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهتر است ساعت صرف صبحانه برای آنها هفت‌ونیم تعیین شود و افرادی که اصلا صبحانه نمی‌خورند، عادت خود را تغییر دهند و در ساعت ۹ یا ۱۰ صبح صبحانه میل کرده و از آن پس مشاهده کنند که چقدر قدرت تحمل و یادگیری افزون‌تر و خستگی و دلمردگی‌ آنها کمتر و کمتر می‌شود.دیر خوابیدن و دیر بلندشدن از خواب باعث عدم دفع مواد سمی ‌از بدن است که در روند بسیاری از برنامه‌های حیاتی ارگان‌های مختلف بدن نیز کاستی رخ می‌دهد. از نیمه‌های شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان‌ها عملیات خونسازی را انجام می‌دهند و بسیاری از افراد در ایام تعطیل تا دیروقت بیدار می‌مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی بیشتر به سرکار می‌روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی‌ شده و نمی‌داند چه باید انجام دهد. سعی کنید همیشه زود بخوابید و خواب آرامی‌ داشته باشید و همواره از عملکرد ساعت بیولوژیکی وجودتان تبعیت کنید. افرادی که به‌جای خواب شبانه، تمام روز را استراحت کرده و در خواب عمیقی فرو رفته باشند، هورمون‌های فعال شده جهت کار و حرکت و تحکیم بافت‌های مختلف بدن به کار گرفته نشده و روز به روز کسل‌تر، بی‌حوصله‌تر و بدنشان شل‌تر و استخوان‌ آنها از مواد معدنی تهی‌تر می‌شود و به دفع کلسیم می‌پردازند. هورمون‌ ضدپیری ملاتونین که بیشتر از ویتامین‌های E و C، رادیکال‌های آزاد و مهاجم افراد را خنثی می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، وقتی چشمان خود را بر روی هم می‌گذاریم و به خواب می‌رویم.