غذاهای مفید برای خواب بهتر
کارشناسان سلامت و تغذيه تاکيد کردند که غذاي مصرفي در طول روز بر خواب شبانه تاثير چشمگير دارد.در بررسي که بهتازگي انجام گرفته آمده است: گياهخواري بيشترين تاثير را بر کيفيت خواب دارد. افراد گياهخوار بهطور ميانگين چهار روز در هفته با احساس خستگي از خواب بيدار ميشوند.پنير که منبع غني از تريپتوفان به حساب ميآيد و در توليد سروتونين و هورمون ملاتونين نقش حياتي دارد.جودوسر نيز بهدليل دارا بودن ويتامينها و مواد معدني که خاصيت آرامسازي دارند کيفيت خواب را بهبود ميدهد.اين ماده غذايي منبع طبيعي ملاتونين به حساب ميآيد که تنظيمکننده خواب است.ماهي آزاد يا سالمون نيز منبع مواد مغذي است که بر هورمون تنظيمکننده خواب سروتونين تاثير مثبت دارد.ماهي سالمون يکي از بهترين منابع اسيدهاي چرب امگا3 است.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار