نکاتی در مورد آنفلوآنزا و آلودگی
براي پيشگيري از آنفلوآنزا رعايت بهداشت شخصي و شستوشوي مرتب دستها بسيار مهم است و عدم تماس نزديک با فرد مبتلا بايد رعايت شود.مصرف مايعات زياد در اين ايام توصيه ميشود، براي افراد مبتلا به آنفلوآنزا مصرف ميوههايي که سيستمايمني را تقويت ميکند و اثر مثبت در پيشگيري و درمان دارد مثل شلغم و سيب را توصيه ميکنيم.دمکرده آويشن همراه عسل براي افرادي که آنفلوآنزا دارند، مي تواند کمککننده باشد و غرغرهکردن آب و نمک رقيق هم روزي دوبار بسيار موثر است.در صورت عدم آلودگي هوا و ساعتهايي که هوا خوب است مثلا قبل از اذان ظهر، پنجرههاي خانه را باز کنيد تا هواي تازه وارد منزل شود.کساني که به بيماري آنفلوآنزا مبتلا هستند خصوصا در روزهاي آلوده از مصرف غذاهاي حجيم و سنگين چون لازانيا و کله پاچه پرهيز کنند.به کساني که در گروههاي سني پر خطر هستند مانند سالمندان، کودکان و بيماران قلبي و ريوي اکيدا توصيه ميکنيم که تا حدامکان از حضور در اماکن شلوغ در ايام شيوع بيماري آنفلوآنزا و آلودگي هوا خودداري کنند.افراد آسيبپذير و گروههاي پرخطر در روزهاي آلوده حتما از ماسکهاي موثر استفاده کنند، در روزهايي که هوا آلوده است، مصرف شربت آبليمو، شربت آب نارنج، شربت تخم بالنگو بسيار مفيد و اثربخش است. مصرف غذاهايي مثل ماکاروني، لازانيا، کلهپاچه، بادمجان، گوشت گاو و انواع فستفودها در ايام آلودگي هوا بسيار مضر است و نبايد مصرف شود خصوصا کساني که مجبورند ساعات زيادي را بيرون منزل باشند.مصرف غذاهاي سبک مانند سوپ سبزيجات و تخممرغ عسلي در روزهاي آلوده مفيد است. مصرف نوشيدنيهايي چون آب سيب و آب هويچ را در روزهاي آلوده به همه افراد پيشنهاد ميدهيم. هر چند ويتامين C نقش مهمي در تقويت سيستم ايمني دارد اما پژوهشها نشان ميدهند مصرف مکمل ويتامين C کمکي به محافظت از شما در برابر ابتلا به سرماخوردگي يا آنفلوآنزا نميکند. در برخي موارد، نه در همه آنها، ويتامين C بهعنوان يک روش واحد و مجزا ممکن است به کوتاهتر کردن طول مدت بيماري کمک کند، اما توانايي پيشگيري ندارد.
