راهکارهای کنترل چاقی کودکان

معمولا بيماري‌هايي مانند امراض قلبي و عروقي، فشارخون بالا، چربي زياد، ديابت، اختلال‌هاي رواني و رفتاري، اختلال‌هاي استخوان و مفاصل، زانو درد و.... در افراد چاق بيشتر ديده مي‌شود بنابراين پيشگيري اين بيماري‌ها از دوران کودکي با کنترل چاقي آنها از اهميت زيادي برخوردار است.در حال حاضر نوع تغذيه دوره نوجواني(مانند مصرف فست‌فودها، عادت‌هاي بد غذايي و روغني) و همچنين بي‌تحرکي مهمترين عواملي است که مي‌تواند در ايجاد چاقي کودکان دخيل باشند.يکي از مهمترين ريزفاکتورهاي چاقي کودکان، پدر و مادرها هستند. اصولا والدين چاق، صاحب فرزندان چاق نيز مي‌شوند. اين افراد بايد چاقي فرزندان‌شان را از همان دوران کودکي کنترل کنند.بهتر است پدرو مادر‌ها در دوره کودکي و شيرخوارگي علاوه بر داشتن تغذيه تکميلي و مصرف غذاهاي مقوي و مفيد، ذائقه بچه‌هايشان را نيز با غذاهاي سالم آشنا کنند تا آنها به‌دنبال غذاهاي ناسالم نروند.اگر والدين خودشان از غذاهاي چرب استفاده مي‌کنند و دستشان به سمت نمک مي‌رود، مدام شيريني مصرف مي‌کنند، طبيعي است که کودک‌شان نيز پس از بزرگسالي اين رويه را ادامه دهد، بنابراين پيشنهاد مي‌شود کودکان با غذاهاي خوب و سالم در خانواده آشنا شوند. همچنين اگر مادري در دوران بارداري‌اش سيگار مصرف مي‌کند، شانس ابتلاي فرزندش به چاقي بسيار زياد است.مدارس نيز نقش بسيار مهمي در پيروي کودکان از عادت‌هاي سالم غذايي برعهده دارند. بوفه مدارس بايد غذاهاي سالم به فروش برسانند. مديران و مربيان مدرسه بايد خودشان الگوي براي سلامت غذايي کودکان باشند. متاسفانه در حال حاضر بچه‌ها در مدارس غذاهايي نا سالم مصرف مي‌کنند. مصرف غذاهاي شيرين و پرچرب، فست‌فودها، نوشابه، چيپس و پفک و...، براي سلامتي کودکان مضر است. کودکان بايد ياد بگيرند به‌جاي استفاده از تنقلات، ميوه و سبزي فراوان مصرف کنند.امروزه زندگي اغلب بچه‌ها جلوي تلويزيون، استفاده از لپ‌تاپ و بازي‌هاي کامپيوتري ختم مي‌شود. اين وسايل دشمن سلامت فيزيکي بچه‌ها هستند. در حال حاضر متخصصان سفارش مي‌کنند کودکان بيشتر از 2 ساعت در طول شبانه‌روز از کامپيوتر و تلويزيون استفاده نکنند. آنها بايد ياد بگيرند فعاليت فيزيکي لازم و بازي کودکانه داشته باشند.