پیادهروی سالمترین روش کاهش وزن
براساس مطالعات اخير، پيادهروي بهعنوان سالمترين رژيم غذايي ميتواند منجر به کاهش يک کيلو وزن در هفته شود.براساس يافتهها اگر روزانه 10 هزار قدم برداريد و از حجم غذاهاي مصرفي خود طي روز 25 درصد کاهش دهيد، ميتوانيد در هفته نيم تا يک کيلو وزن کم کنيد.بنابر مطالعات برداشتن روزانه 2000 هزار قدم معادل 15 دقيقه و استفاده از غذاهاي سالم مانند ميوه و سبزيجات، غلات سبوسدار، لبنيات کمچرب و پروتئين بدون چربي ميتواند منجر به کاهش وزن نيم تا يک کيلو در هفته شود. اگر براي 75 دقيقه وقت نداريد، لازم نيست همه مراحل پيادهروي را يکجا انجام دهيد.بهعلاوه دوچرخهسواري نيز ميتواند جايگزين پيادهروي شود.به گفته بنيانگذاران اين رژيم غذايي، اصليترين مرحله کاهش وزن حفظ وزن کم شده است.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار