مهار پوکی‌استخوان با تشخیص به‌موقع

پوکي‌استخوان عارضه نامرئي است، يعني تا زماني که يک استخوان نشکند، علامتي از خود بروز نمي‌دهد. در فرد مبتلا به اين بيماري، يک سقوط ساده از ارتفاع کم، يک چرخش ناگهاني، خم و راست شدن سريع يا حتي افتادن در يک چاله کوچک مي‌تواند باعث شکستگي استخوان شود.پوکي‌استخوان نوعي بيماري است که در آن استخوان‌ها پوک، ضعيف و شکننده مي‌شود و در نتيجه، احتمال شکستگي‌هاي خودبه خودي استخوان، بالا مي‌رود، در دنيا در افراد بالاي 50 سال، از هر سه زن يک نفر و از هر پنج مرد يک نفر به اين بيماري مبتلاست.اگر چه پوکي‌استخوان يک بيماري بدون درد است، اما شکستگي‌هاي حاصل از آن مي‌تواند تغييرات جدي در زندگي ايجاد کند، وقتي پوکي‌استخوان روي ستون فقرات تاثير بگذارد اغلب منجر به درد، کاهش وزن و ايجاد قوز در پشت مي‌شود.بيشترين شکستگي‌ها در ناحيه لگن، ستون مهره‌ها، مچ يا قسمت بالاي بازو رخ مي‌دهد. درد و رنج ناشي از شکستگي‌ها مي‌تواند زندگي فرد مبتلا را تحت‌تاثير قرار دهد.در افراد شاغل، شکستگي باعث از دست رفتن تعداد زيادي از روزهاي کاري مي‌شود و در برخي از حرفه‌ها، در ادامه کار فرد اختلال ايجاد مي‌کند.سنجش سلامت استخوان که به‌طور معمول شامل ميزان خطر شکستگي استخوان است، تعيين مي‌کند که شما تا چه حد در معرض خطر ابتلا به پوکي‌استخوان قرار داريد. متداول‌ترين روش براي تعيين ميزان اسکن تراکم استخوان يا سنجش ميزان جذب اشعه ايکس بوده. در اين اسکن سريع و کمتر تهاجمي، ميزان تراکم استخوان در ناحيه لگن و ستون فقرات مورد ارزيابي قرار مي‌گيرد. نتيجه اين سنجش نشان مي‌دهد که شما تا چه حد مبتلا و يا درمعرض ابتلا به پوکي‌استخوان هستيد. اگر نتايج اسکن پوکي‌استخوان را نشان مي‌دهد، به اين معناست که در معرض خطر جدي شکستگي قرار داريد.بيماراني که در معرض خطر بالاي شکستگي‌هاي ناشي از پوکي‌استخوان هستند مي‌توانند با درمان دارويي مناسب اين خطر را کاهش دهند.معالجات مي‌تواند خطر شکستگي لگن را تا 40درصد، شکستگي مهره‌ها را بين 30 تا 70درصد و شکستگي‌هاي غيرمهره‌اي را بين 30 تا 40 درصد کاهش دهد و پزشک ممکن است براي شما مکمل‌هاي «کلسيم» و يا «ويتامينD» تجويز کند. همچنين ممکن است ورزش‌هاي خاصي با هدف تقويت عضلات براي حفظ استخوان‌ها تجويز شود که در عين حال باعث بالارفتن ميزان تعادل شما خواهد شد.علاوه بر اينها بايد ياد بگيريد که چگونه شرايط خانه‌تان را ايمن کنيد.همواره تلاش کنيد دو بار در هفته و هربار به مدت 30 تا 40 دقيقه فعاليت بدني مناسب نظير پياده‌روي داشته باشيد.تمرين با وزنه و تمرينات هوازي هم مي‌تواند مفيد باشد.با مصرف مکمل‌هاي «ويتامينD» زمان بيشتري را در خارج از خانه و در معرض تابش خورشيد بمانيد.