روش‌های پیشگیری از آلزایمر

با روش‌هاي پيشگيرانه نظير تغذيه سالم، فعاليت ورزشي، ذهني و خواندن قرآن و دعا؛ مي‌توان از بروز آلزايمر جلوگيري کرد. حداقل 150دقيقه ورزش و تمرين فيزيکي به‌صورت متناوب در پيشگيري از ابتلا به اين بيماري موثر است.انجام فعاليت‌هاي ورزشي هوازي، پياده‌روي، دويدن، ورزش‌هاي آبي، فعاليت‌هايي که در منزل انجام مي‌شود مثل مرتب‌کردن وسايل باغباني را در کاهش، بروز و تشديد بيماري آلزايمر موثر است. پيروي از يک رژيم غذايي سالم، پرهيز از مصرف فست‌فودها و مصرف آنتي‌اکسيدان‌ و ميوه‌هايي مثل شاتوت، توت‌فرنگي و تمشک که رنگ دانه‌هاي قرمز دارند در پيشگيري از ابتلا به آلزايمر ضروري است.امروزه مطالعات علمي نشان‌دهنده اثرات مفيد چاي سبز بر سلامت بدن است، يکي از فوايد چاي سبز، اثر آن در پيشگيري از آلزايمر است و طبق آخرين بررسي‌هاي دانشمندان، نوشيدن منظم چاي سبز مغز را در برابر بروز و توسعه آلزايمر ايمن مي‌کند.يادگيري زبان دوم مهارت‌هاي فکرکردن و چالاکي ذهني را بالا مي‌برد، افراد مسني که دو زبان بلد هستند، اندوخته شناختي بالاتري دارند که موجب مي‌شود با افزايش سن، کمتر به آلزايمر مبتلا شوند يا حتي فرآيند اين بيماري در آنها کند شود. پژوهش‌ها نشان داده‌ است خواندن قرآن و دعاهاي مذهبي و شرکت در فعاليت‌هاي اجتماعي به تحکيم حافظه و کاهش سرعت پيري مغز و عدم ابتلا به آلزايمر منجر مي‌شود. ميزان احتمال ابتلا به آلزايمر از سن 60 سالگي به بعد حدود 5 تا 10 درصد و بعد از 85 سالگي حدود 30 تا 40 درصد است و فراموشي، اختلال در توجه و تمرکز در محاسبات از جمله علائم شروع اين بيماري است. داروهاي فعلي آلزايمر به بهبود علائم اختلالات حافظه و تغييرات شناختي کمک مي‌کنند.علائم اوليه رفتاري همچون پرخاشگري‏، بي‌قراري و اضطراب، توهم و بدبيني است و اين علائم در مراحل مختلف بيماري (خفيف، متوسط و شديد) و حتي گاهي قبل از شروع علائم بارز شناخت در بيمار آلزايمري ديده مي‌شود. آلزايمر يک بيماري پيش‌رونده است، اين بيماري منجر به از دست دادن مهارت‌هاي فکري و اجتماعي مي‌شود، اين تغييرات به اندازه‌اي شديد هستند که مي‌توانند زندگي روزمره فرد را تحت‌تاثير قرار دهند.