دانـسـتـنـی ها

علل سکته‌ مغزی

سکته‌مغزی پنجمین علت مرگ و میر و علت اصلی ناتوانی در افراد مسن است. بیشتر سکته‌های مغزی به‌علت لخته‌خون در مغز ایجاد می‌شوند.فشارخون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند، اما عوامل کمتر شناخته‌شده‌ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته‌مغزی، شنیده باشید:

کاهش کیفیت خواب

مطالعات نشان داده‌اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته‌مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته‌مغزی را چهار برابر افزایش می‌دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون‌های استرس، افزایش فشارخون و قندخون می‌شود.

کاهش بهداشت دهان و دندان

استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی‌وعروقی شده و احتمال سکته‌مغزی را نیز به‌تبع آن کاهش می‌دهد. باکتری‌های موجود در لثه می‌توانند به جریان خون رفته و باعث التهاب رگ‌های خونی و سایر مشکلات سلامت شوند.

ضربان قلب نامنظم

فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان قلب نامنظم درمان نشده، خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی‌وعروقی را دو برابر می‌کند و احتمالا ابتلا به سکته‌مغزی را نیز بالا می‌برد. اکثریت قریب به اتفاق کسانی که دچار ضربان قلب نامنظم هستند، از وجود آن بی‌خبرند.

مصرف طولانی آنتی بیوتیک‌ها

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها به مدت دو ماه یا بیشتر، خطر ابتلا به مشکلات قلبی‌وعروقی و سکته‌مغزی را افزایش می‌دهد. باکتری‌های خوب روده در نتیجه مصرف بیش از حد آنتی‌بیوتیک‌ها از بین می‌روند و این تغییر در میکروبیوم روده‌ها، باعث افزایش التهاب، تنگ شدن رگ‌های خونی و بیماری‌های قلبی می‌شود. مصرف محصولات غذایی حاوی پروبیوتیک برای کاهش این عارضه خطرناک آنتی‌بیوتیک‌ها ضروری است.

بیماری آنفلوآنزا

اگر اخیرا دچار آنفلوانزا و یا عفونت تنفسی فوقانی شده‌اید، بدانید که اگر علائم این بیماری‌ها را به خوبی کنترل نکنید، خطر ابتلا به سکته‌مغزی را بالا برده‌اید. محققان می‌گویند بیماری آنفلوآنزای کنترل نشده خطر ابتلا به سکته‌مغزی را تقریبا 40 درصد افزایش می‌دهد. این بیماری‌ها باعث افزایش التهاب در جریان خون می‌شود و ممکن است منجر به لخته شدن خون شده و شانس سکته‌مغزی را بالا ببرد.

بی‌تحرکی

نشستن برای مدت طولانی با افزایش قابل توجه بیماری‌های قلبی و سکته‌مغزی مرتبط است. افرادی که روزانه 10 ساعت یا بیشتر می‌نشینند، 18 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته‌مغزی هستند.

رژیم غذایی سنگین

خوردن بیش از حد گوشت‌های قرمز چرب و یا گوشت‌های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته‌مغزی و بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت‌قرمز مصرف می‌کنند، یک نوع باکتری را در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته‌مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده‌اند که با مصرف پروتئین‌های سالم مانند آجیل و لوبیا، می‌توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد.

فواید خواب کافی

در حالی که داشتن تنها یک شب خواب راحت، آرزوی بسیاری از مبتلایان به اینسومنیا (insomnia) و یا همان بی‌خوابی است، خیلی از ما به‌دلایل متفاوت همواره تلاش می‌کنیم تا کمتر بخوابیم. شاید به این خاطر که می‌خواهیم به تمام کارهای روزمان تمام و کمال برسیم. غافل از اینکه بی‌خوابی چه تاثیرات منفی بر عملکرد جسمی‌و ذهنی ما دارد. در اینجا می‌خواهیم حقایقی را با شما در میان بگذاریم که اگر منطقی به آنها نگاه کنیم، شاید حداقل دیگر با چراغ خاموش تلویزیون نگاه نکنیم و یا بعد از گفتن شب بخیر، دیگر سراغ کامپیوتر یا موبایل خودمان نرویم.

تقویت سیستم ایمنی بدن

همه ما می‌دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده‌اند که داشتن خواب کافی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن‌های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده‌اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم‌خوابی است.

تقویت حافظه

کاملا واضح است که خواب و استراحت جسمی‌ و روحی می‌تواند بر عملکرد مغزی و حافظه تاثیر بگذارد. در حقیقت طی بررسی‌های مکرر، پاسخ افراد به تست‌های حافظه بعد از داشتن خواب کافی همواره بهتر بوده است. علاوه بر تاثیر بر حافظه، خواب کافی همچنین در وضعیت یادگیری افراد نیز موثر می‌باشد.

تقویت احساسات

همانطور که می‌دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات خواب و مخصوصا بی‌خوابی را تجربه می‌کنند.یکی از علت‌های مهم این ارتباط این است که خواب نقش مهمی‌در فرایند‌های عاطفی و احساسی افراد بر عهده دارد. جالب است بدانید لذت‌بخش‌ترین بخش خواب، فاز آخر آن یعنی فاز REM است که افراد مبتلا به اختلالات خواب، معمولا آن را تجربه نمی‌کنند.متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می‌کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است.خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی‌خوابی و کم‌خوابی است که تمام تلاش‌ها و زحمات شما را بی‌ثمر می‌کند.

ذهن آزاد و پاک

خواب بهترین فرصت برای احیای مغزی است. متخصصان مغز و اعصاب بر این باورند که اتصالات و ارتباطات مغزی در طول خواب توسعه بیشتری پیدا می‌کند. همچنین ترشح انتقال دهنده‌های عصبی آرامبخش طی خواب شبانه، ده‌ها برابر بیش از طول روز خواهد بود و این همان آرامشی است که یک خواب مناسب به فرد خواهد داد.

تنظیم قند خون

همه ما می‌دانیم که یکی از عوامل موثر در ابتلا به دیابت، اختلال خواب و نداشتن خواب کافی است. علت آن است که بی‌خوابی باعث ایجاد مقاومت به هورمون انسولین می‌شود. در نتیجه انسولین قادر نخواهد بود.قندها را به داخل سلول هدایت کند. بنابراین باعث افزایش قند خون و ابتلا به دیابت می‌شود.

تاثیر بر کاهش وزن

اگر می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید، حداقل هفت ساعت خواب شبانه را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید. خواب کم به تولید و ترشح بیش از حد هورمونی به نام گرلین و کاهش ترشح هورمون لپتین منجر خواهد شد. هورمون گرلین مسئولیت تحریک اشتها را بر عهده دارد. هورمون لپتین کاهش دهنده اشتهاست. کاهش لپتین از یک طرف و افزایش گرلین از طرف دیگر، زمینه را برای افزایش اشتها و چاقی فراهم خواهد کرد.

عمر بیشتر

مطالعات زیادی نشان داده‌اند افرادی که به‌طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت.