رابطه استرس و سلامت جسم
همه ما کم و بيش ميدانيم که داشتن سطوح کمي از استرس عادي و حتي مفيد است چون مانع به خطر افتادن فرد يا اخذ تصميمات نادرست ميشود. با وجود اين در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثيرات منفي بر کيفيت زندگي دارد.اگر استرس مديريت نشود و يا در طولاني مدت ادامه يابد، ميتواند منجر به مشکلات جديتر بهداشتي شود:
بيماري قلبي
محققان اعلام کردند که گرفتگي شريانها در کساني که از سطوح بالاي استرس رنج ميبرند، بيشتر است. علاوهبر اين، استرس ميتواند بهطور مستقيم سبب افزايش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تريگليسيريد را نيز افزايش دهد.
چاقي
متخصصان سالهاي طولاني در مورد اثر استرس روي اضافه وزن و چاقي مطالعه کرده و اکنون شواهد جديدي يافتهاند. استرس موجب ميشود ما به مواد غذايي ناسالم بيشتر تمايل داشته باشيم. استرس مزمن همچنين باعث توليد بيش از حد هورمون کورتيزول ميشود. در واقع استرس مدام و ترشح زياد اين هورمون باعث بروز برخي اختلالات خواب ميشود. خبر ناخوشايند ديگر اين است که افزايش ترشح کورتيزول ميتواند يکي از علتهاي اضافه وزن در ناحيه شکم نيز باشد.
ديابت
اگرچه استرس لزوما به ديابت منجر نميشود، اما اگر بهدرستي کنترل نشود، ميتواند وضعيت اين بيماران را وخيمتر کند. هورمونهاي استرس از جمله هورمون کورتيزول بهطور مستقيم بر ميزان گلوکز اثر ميگذارد.
افسردگي
استرس باعث ايجاد تغييرات مختلفي در مغز ميشود از جمله عدم تعادل سيستمهاي انتقالدهنده عصبي مانند سروتونين، دوپامين و نوراپي نفرين. اين عدم تعادل همراه با بياشتهايي، بيخوابي و و کاهش خلق و خو خواهد بود. حتي افزايش سطح کورتيزول ميتواند باعث ايجاد افسردگي اساسي شده و به سلولهاي مغز آسيب برساند.
