اگر میوه تازه نمیخورید، حتما سبزی مصرف کنید
میوه سرشار از فیبرهاست که عملکرد دستگاه ایمنی را کنترل میکند. میوه حاوی ویتامینها و موادمعدنی است که برای بدن ضروری است. اگر میوه تازه نمیخورید حتما مواد مغذی بدنتان را از طریق مصرف سبزیجات تأمین کنید. بهجای مرکبات که سرشار از ویتامین C است فلفل دلمهای و کلم بخورید. بهجای سالاد میوه، سراغ سالاد گوجهفرنگی و خیار بروید. میوههای خشک و آجیلها را جایگزین میوههای تازه کنید. میتوانید آنها را صبح و یا بهعنوان میانوعده میل کنید. میوههای خشک حاوی موادمغذی، فیبرها و عناصر ضروری هستند. گردو، فندق، بادام، زردآلوی خشک، آلوی خشک و غیره را در برنامه غذاییتان داشته باشید. حتی اگر میوه تازه دوست ندارید میتوانید آنها را به میزان کم به غذاها یا دسرهایتان اضافه کنید. میتوانید آب سبزیجاتی مانند هویج را بگیرید و کمی آبمیوه به آن اضافه کنید.
