فواید خواب بعداز ظهر برای اعصاب
خواب بعدازظهر حافظه فعال را بهبود میبخشد. این نوع حافظه روی وظایف پیچیده متمرکز است که در آن باید به یک چیز توجه کنید در حالیکه چندین مساله در ذهن دارید. چرتزدن همچنین نگهداری حافظه را بهبود میبخشد.
مطالعات نشان داده چرت ۹۰ دقیقهای میتواند بهطور بالقوه شما را آرام کند. مطالعه بر روی صورتها عصبانی، ترس و شادی در نیمروز نشان دادند، افراد با چهرههای خشمگین و ترسناک ناراحت اگر یک خواب ۹۰ دقیقهای داشته باشند اعصاب شان آرام میشود.
در یک آزمایش، متخصصان خواب بهطور مستقیم مصرف کافئین (۲۰۰ میلیگرم) را با چرتزدن (۹۰ - ۶۰دقیقه) و بر سه فرآیند حافظه مجزا مقایسه کردند: حافظه شفاهی، مهارتهای حرکتی و یادگیری ادراکی. بهطورکلی، خواب عملکرد را در تمام سه منطقه یادگیری مختلف بهبود میدهد در حالیکه کافئین فایده اجرایی ندارد.
یک مطالعه نشان داد خواب ۴۰ دقیقهای هوشیاری را تا ۱۰۰ درصد افزایش میدهد مطالعات دیگر نشان دادهاند که خواب ۲۰ دقیقهای موثرتر از ۲۰۰ میلیگرم کافئین یا ورزش است. همچنین مطالعات نشان دادهاند اگر روز خود را با چرتزدن شروع کنید به اندازه کافی هوشیار و پرانرژی خواهید بود.
