میوههای مناسب برای کاهش وزن
با گنجاندن ليمو در رژيم غذايي ميتوان به کاهشوزن کمک کرد. ليمو باعث دفع مواد زائد و سمي ميشود و در سلامت کبد و سيستم گوارش نقش دارد. ليمو سرشار از ويتامينهاي B2و C و همچنين املاحي مانند فسفر و منيزيم است. نوشيدن مقداري آبليمو تازه با کمي آب ولرم در حالت ناشتا نيز بهترين روش براي بهرهمندي از اين خواص است.
سيب يکي از ميوههاي مغذي و سرشار از آب و فيبرهاست که به حفظ احساس سيري طولاني بدون نياز به دريافت کالري زياد کمک ميکند و ميتواند روند کاهشوزن را تسهيل کند. سيب سبز حاوي ترکيباتي بهنام پليفنولهاست که در کنار فيبرها به افزايش باکتريهاي مفيد روده کمک ميکند. البته سيب را ميتوان بهعنوان ميانوعده يا صبحانه ميل کرد.
هندوانه بهدليل مقدار آب فراوان يکي از بهترين ميوهها براي تسهيل روند کاهشوزن است. هندوانه حاوي ترکيبي بهنام آرژنين است که چربيسوزي را تسريع ميکند و تجمع چربيها را کاهش ميدهد. براي جلوگيري از افزايش قندخون توصيه ميشود هندوانه همراه با مقداري پروتئين کمچرب مانند ماست يا پنير ميل شود. بهترين ساعت صرف هندوانه، صبح يا عصر است.
موز ميوهاي مناسب براي کاهشوزن است، اين ميوه سرشار از آنزيمهايي است که روند هضم را تسهيل ميکنند و مدت زمانيکه رودهها براي هضم غذاها نياز دارند را کاهش ميدهد. موز بدن را پس از تمرينات سنگين در حالت مطلوبي قرار ميدهد. بهعلاوه، موز براي پيشگيري از گرفتگي عضلاني و تنظيم فشارخون نيز موثر است.
