نکاتی درباره استفاده از وسایل الکترونیکی

　با توجه به شرايط کنوني جامعه و شيوع کرونا که باعث شده خيلي از فعاليت‌ها از طريق فضاي مجازي پيگيري شوند؛ ميزان استفاده از تلفن‌همراه و تبلت وکامپيوتر به مراتب بيشتر از قبل شده است. کاربران بايد نکات بهداشتي و نحوه صحيح استفاده از اين وسايل را مورد توجه جدي قرار دهند؛ چراکه در غير اين صورت در دراز مدت عوارض بسيار جدي به‌دنبال خواهد داشت. اکثر کساني‌که از موبايل و کامپيوتر استفاده مي‌کنند متأسفانه طريقه استفاده صحيح از آن را يا نمي‌دانند يا چنان غرق در فضا‌هاي مجازي مي‌شوند که فراموش مي‌کنند اصول لازم را رعايت کنند که اين امر باعث آسيب به گردن و به‌دنبال آن ستون مهره‌ها، بروز درد و محدوديت‌هاي ناشي از آن مي‌شود. در حالت طبيعي سر بايد بالاي گردن و بدون زاويه قرار گيرد تا تعادل وزني آن به‌طور نرمال حفظ شود. در استفاده‌هاي طولاني‌مدت و عدم رعايت اصول بهداشتي سر به جلو و پايين خم مي‌شود و گردن را مجبور مي‌کند وزني به مراتب بيشتر از حالت طبيعي تحمل کند که خود به مرور باعث ضعيف‌شدن عضلات و به‌دنبال آن درد و در نهايت فشار نامتعارف به ستون مهره‌هاي گردني و حتي تخريب آنها مي‌شود. هرچه اين عادات غلط بيشتر باشد، ميزان تخريب هم بيشتر و صدمات ناشي از آن وسيع‌تر مي‌شود و تا حدي که در خم‌شدن سر به ميزان 50 درجه به سمت پايين مي‌تواند فشار وحشتناکي تا 26 کيلوگرم به ستون مهره‌ها تحميل کند که اين امر باعث انقباض مداوم عضلات گردن و به‌دنبال آن درد، حس ناخوشايند سوزن‌سوزن‌شدن در ناحيه گردن و نواحي اطراف آن مي‌شود. بهترين درمان براي اين مشکل، پيشگيري است که کاربران بايد حتما مدنظر قرار دهند که از استفاده طولاني‌مدت در هر مرحله حتما پرهيز کرده و حتما هرازگاهي حين استفاده از موبايل و کامپيوتر به سروگردن خود استراحت داده و تنفس عميق انجام دهند. همچنين در صورت بروز عارضه، افراد بايد تمرينات تقويتي عضلات گردن را انجام دهند که براي آگاهي از نوع تمرينات و نحوه صحيح انجام آن مي‌توانند با فيزيوتراپيست خود مشورت کنند.