راهکارهای مقابله با دردهای مزمن
بهعقيده کارشناسان، مديريت استرس ميتواند يک بخش بزرگ از کاهش ميزان دردهاي مزمن فيزيکي باشد. يک راه براي مديريت استرس و در نتيجه مقابله با درد مزمن، انجام فعاليتهاي بدني است. البته بهبود وضعيت رژيم غذايي و خواب کافي براي کاهش درد مفيد است.
يکي از دلايل تشديد دردهاي مزمن کمآبي بدن است. در حاليکه نوشيدن قهوه يا ساير نوشيدنيهاي شيرين براي رفع کم آبي بدن ميتواند آسان باشد، اما توصيه متخصصان بر نوشيدن آب است. نوشيدنيهاي مذکور ديورتيک بوده و منجر به دفع آب از بدن ميشوند.
يک راه براي کاهش التهاب اضافهکردن ادويهجات خاص به وعدههاي غذايي است و اين کار بهخصوص به کساني که از آرتريت و درد مفاصل رنج ميبرند، توصيه ميشود. زردچوبه ميتواند بهترين گزينه باشد چون کورکومين موجود در آن اثر آنتياکسيداني براي کاهش دردهاي مزمن دارد.
برخي از افراد ممکن است با سيگارکشيدن احساس کنند موقتا درد و استرسشان کاهش مييابد. سيگارکشيدن فرآيند التيام در بدن را تشديد و گردش خون را دچار مشکل ميکند. اگر براي ترک سيگار نياز به انگيزه داريد، از پزشک درباره برنامهها و داروهاي کمک به ترک سيگار جويا شويد.
