«زنجبیل» نفخ را درمان می‌کند

زنجبيل ناراحتي‏‌هاي گوارشي را تسکين مي‏‌دهد. هم‌چنين مکمل‏‌هاي زنجبيل ناراحتي‏‌هاي گوارشي را تسکين داده و گرفتگي روده، نفخ و گاز را کاهش مي‏‌دهد. اين مطالعات به‌جاي چاي با عصاره يا کپسول مايع انجام شده است. در حالي‌که تحقيقات بيشتري مورد نياز است ترکيبات مفيد موجود در زنجبيل در چاي آن نيز وجود دارد. براي تهيه چاي يک‌چهارم تا يک دوم قاشق چاي‌خوري زنجبيل خشک شده (يا يک عدد چاي کيسه‏‌اي) پودرشده در هر فنجان معادل 240 ميلي‏‌ليتر آب جوشانده استفاده کنيد و اجازه دهيد به مدت پنج دقيقه دم بکشد. ‏‌مي‏‌توان از يک قاشق غذاخوري معادل 6 گرم زنجبيل تازه و برش‌خورده در هر فنجان معادل 240 ميلي‏‌ليتر آب استفاده کرد تا به مدت 10 دقيقه دم بکشد و سپس آن را صاف کرده و بنوشيد. طعم تند چاي زنجبيل را مي‏‌توان با آبليموترش و عسل کاهش داد.

محققان اعلام کردند که حتي دوره‌هاي کوتاه ورزش سبک مي‌تواند به فرد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند. استئوآرتريت زانو، نوع ساييدگي و پارگي اين بيماري، زماني رخ مي‌دهد که غضروف بين استخوان‌ها شکسته شده و باعث درد، سفتي و تورم مي‌شود. محققان در يک مطالعه جديد، ورزش با ميزان بالا و ميزان کم را در 189 فرد مبتلا به استئوآرتريت زانو مقايسه کردند. ورزش‌ها شامل دوچرخه‌سواري داخل سالن و تمرين‌هاي مختلف پايين‌تنه مانند کشش زانو و... بود. افراد گروه تمرين با ميزان کم، 5 تمرين را در جلسات 20 تا 30 دقيقه‌اي انجام دادند. «ويلهلموس يوهانس آندرياس گروتن»، فيزيوتراپيست گفت: ورزش بخشي ضروري از درمان آرتروز زانو است. وي ادامه داد: بسياري از مردم نگرانند که ورزش آرتروززانو را بدتر کند، اما اين درست نيست. ورزش بايد آسان باشد. پياده‌روي راه خوبي براي شروع است.