خوراکیهایی که علائم افسردگی را تغییر میدهند
رابطه بین نوع رژیم غذایی و افسردگی و اضطراب، از جمله موضوعاتی است که در سالهای اخیر توجه زیادی به آن شده است. غذاهایی مانند گلوتن و شکر را باید از رژیم خود حذف کنید. باید غذاهای تازه بخورید و چندینبار در هفته به بازار بروید تا مطمئن شوید همهچیز تازه است. با انجام این کارها از نظر احساسی قویتر میشوید. درنتیجه، مشکلات تأثیر کمتری روی حال روحی شما خواهند گذاشت. این خوراکیها کمک میکنند با افسردگی مبارزه کنید.
گردو یکی از غنیترین منابع اسیدهای چرب امگا۳ محسوب میشود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی نقش دارد.
شکلات تلخ سرشار از آنتیاکسیدان، فلاونوئیدها و منیزیم است و برای جلوگیری از نوسانات خلقی بهخصوص افسردگی مفید است.
کربوهیدرات موجود در غلات سبوسدار و سبزیجات میتواند بر خلقوخوی فرد تاثیر آرامبخشی داشته باشد.
لوبیا منبع آلی از پروتئین و فیبر است و در نتیجه به حفظ سطح قندخون کمک میکند و بر خلقوخوی تاثیر مثبت میگذارد.
قارچ به 2 دلیل برای سلامتی روحی مفید است. اول اینکه باعث کاهش قندخون میشود و حال روحی شما را بهتر میکند. قارچ از باکتریهای مفید روده مراقبت میکند. سلولهای عصبی روده ۸۰ تا ۹۰ درصد سروتونین بدن را تأمین میکنند. سروتونین یکی از انواع هورمونهای شادی محسوب میشود.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار