راهکارهایی برای داشتن روزی شاد
محققان دريافتند با عواملي مثل ورزش، خواب مناسب و کافي شبانه و صرف صبحانه سرشار از کربوهيدراتهاي پيچيده و قند محدود ميتوانيد احساس بيحالي را از خود دور و روز شاد داشته باشيد. محققان عنوان کردند: گيجي صبحگاهي چيزي بيش از يک مورد آزاردهنده است که عواقبي دارد. در اين تحقيق محققان به مدت 2 هفته وعدههاي غذايي آماده را به شرکتکنندگان دادند تا دريابند که چگونه بدن به رژيمهاي غذايي مختلف پس از بيدارشدن از خواب واکنش نشان ميدهد. بدترين نوع صبحانه قند ساده بود که با ناتواني در بيدارشدن موثر و حفظ هوشياري همراه بود. هنگاميکه اين صبحانه حاوي قند داده شد، شرکتکنندگان با خوابآلودگي مقابله کردند. محققان اظهارکردند: رژيم غذايي سرشار از قند براي سلولهاي مغز و بدن افراد سمي است، ولي خواب کافي و انجام ورزش تاثير بسياري در هوشياري صبحگاهي افراد دارد.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکي تهران، گفت: بيش از 40 درصد مرگهاي سرطاني، با تغيير سبک زندگي و اجتناب از عوامل خطر اصلي، قابل پيشگيري هستند. عليرضا اولياييمنش افزود: حدود 65 درصد از مرگهاي ناشي از سرطان ريه بهدليل مصرف سيگار است. همچنين با افزايش اميد به زندگي و افزايش درصد سالمندي در جمعيت کشور انتظار ميرود موارد بروز سرطان در دهه آينده به 2 برابر فعلي افزايش يابد. وي اضافه کرد: مهمترين و شايعترين سرطانها در ايران پوست، سينه در زنان، پروستات در مردان و رودهبزرگ است. همچنين مهمترين عوامل خطرساز سرطان شامل: مصرف سيگار، افزايشوزن و چاقي، رژيم غذايي نادرست شامل مصرف زياد نمک و گوشتقرمز و چربي و مصرف کم ميوه و سبزيها، کمتحرکي، برخي عفونتهاي ويروسي، دودهاي داخل منزل ناشي از احتراق ناقص سوخت جامد، اشعههاي مضر و آلودگي هواست.
