نشانههای فقر مواد مغذی در بدن
خستگي يکي از شايعترين شکايات در نتيجه ابتلا به بسياري از بيماريها محسوب ميشود اما خستگي ميتواند بهدليل شيوع کمبود آهن در بسياري از افراد باشد. متخصصان اضافهکردن غذاهاي غني از آهن مانند گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، اسفناج، کلمبروکلي، توتفرنگي و هندوانه به رژيم غذايي را توصيه ميکنند.
مشکلات مختلفي در سيستم گردش خون ميتواند باعث ضربان قلب نامنظم شود. کلسيم براي گردش خون در بدن بسيار مهم است و به تنظيم سيگنالهاي الکتريکي کمک ميکند. کمبود کلسيم ميتواند به توانايي بدن در پمپاژ خون آسيب برساند و منجر به ضربان قلب نامنظم شود.
يکي از دلايل شوره سر، خشکي موهاست. تقويت گردش خون در پوست سر توسط ويتامين B۳ ميتواند از خشکي پوست سر جلوگيري کند. «روي» هم از شوره سر جلوگيري ميکند. روي در گوشت، آجيل، دانهها و بسياري از سبزيجات وجود دارد.
شبکوري وضعيتي است که در آن فرد در اتاقهايي که نور کافي ندارند، مشکل بينايي دارد. اين عارضه ميتواند ناشي از کمبود پروتئين رودوپسين باشد که توسط چشم توليد ميشود؛ اين پروتئين براي کنترل حساسيت چشم در برابر نور حياتي است و به آن اجازه ميدهد تا خود را در محيطهاي کم نور تنظيم کند. ويتامين A در سبزيجات برگ سبز، فلفل، ماهي و محصولات لبني رايج است.
