ورزش‌هایی که از آلزایمر جلوگیری می‌کنند

تحقيقات نشان مي‌دهد که برخي ورزش‌ها مي‌توانند روند آلزايمر و زوال‌عقل را کند کنند. پژوهشگران دريافتند: تمرينات موسوم به اينتروال يا تناوبي بر روند کندي آلزايمر تاثير دارند که شامل دوره‌هاي کوتاه با حداکثر توان و به‌دنبال آن دوره‌هاي استراحت است. اين تمرينات به اشکال مختلفي انجام مي‌شود؛ گاهي اوقات با دوچرخه، گاهي اوقات دويدن، آهسته دويدن يا پياده‌روي سريع. به‌گفته پژوهشگران، ورزش‌هاي تناوبي به‌طور معمول، شامل ورزش با حداکثر شدت به مدت 30 ثانيه و سپس 4 دقيقه زمان براي ريکاوري است، سپس اين چرخه چند بار تکرار مي‌شود. مطالعه بر روي 21 نفر نشان داد که جريان خون در مغز افرادي که تمرينات تناوبي انجام دادند، بيشتر بود. دکتر تام بيلي، گفت: يکي از نکات کليدي مطالعه، اين بود که هم ورزش و هم دوره استراحت براي افزايش جريان خون مغز در مسن‌ها اهميت دارد.

محققان بر اين باورند بين تنوع باکتريايي کمتر در ميکروبيوم روده و سندرم روده تحريک‌پذير ارتباط وجود دارد. دکتر «جونگ اوک شيم»، عضو تيم تحقيق گفت: «بيش از 10هزار گونه ميکروارگانيسم در روده زندگي مي‌کنند.» محققان مجموعه داده‌هاي خود را با 9 مجموعه داده ديگر ترکيب کردند که در مجموع شامل 576 بيمار مبتلا به سندرم روده‌تحريک‌پذير و 487 بيمار سالم بود. شيم افزود: «ما پي برديم تنوع باکتري‌هاي روده در بيماران سندرم روده تحريک‌پذير نسبت به افراد سالم کمتر بود.» سندرم روده تحريک‌پذير يک بيماري شايع است که باعث نفخ، اسهال و... عضلات مي‌شود. علت آن ناشناخته است و درمان مؤثري وجود ندارد. محققان نوشتند: «تغيير ميکروبيوم‌هاي روده به‌عنوان يکي از علل احتمالي سندرم روده تحريک‌پذير مطرح مي‌شود. گاستروانتريت باکتريايي حاد مي‌تواند باعث التهاب مزمن، بدون علامت و با درجه پايين ديواره روده شود.