فقر ویتامین‌ها عاملی برای بروز درد مفاصل

ويتامين D براي جذب کلسيم و حفظ تعادل مواد معدني در بدن ضروري است. ويتامين D ناکافي باعث اختلال در جذب کلسيم و تضعيف استخوان‌ها به‌همراه درد مفاصل مي‌شود. کمبود ويتامين D همچنين مي‌تواند منجر به تضعيف ماهيچه‌ها شود. افراد بايد روزانه 15 ميکروگرم ويتامين D را از موادغذايي، مولتي ويتامين‌ها و نورخورشيد و فرآورده‌هاي لبني به‌دست آورند.

اسيداسکوربيک (ويتامين C ) در توليد کلاژن مژنئقش دارد که جزو کليدي تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها محسوب مي‌شود. کمبود ويتامين C منجر به تضعيف بافت همبند، درد و تورم مفاصل مي‌شود. سبزيجات، ميوه‌ها به‌خصوص توت‌فرنگي، فلفل قرمز و مرکبات حاوي ويتامين C هستند.

يک مرد به‌طور متوسط نياز به 3 هزار واحد ويتامين A در روز دارد در حالي‌که ميزان نياز روزانه زنان به اين ويتامين قريب به 2300 واحد است. سيب‌زميني شيرين، هويج، کدو، کلم پيج حاوي مقادير زيادي از اين ويتامين هستند. کمبود ويتامين A منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل مي‌شود.

کمبود برخي ديگر از ويتامين‌ها نيز با دردمفاصل ارتباط دارد. ويتامين B1، E، B6 و B12 از اين دست هستند. با اين حال دردمفاصل مي‌تواند ناشي از مشکلات جدي ديگر هم باشد بنابراين؛ اگر با جبران ويتامين‌ها همچنان دچار درد مفاصل بوديد، حتما به پزشک مراجعه کنيد.