کارهایی که نباید بعداز غذاخوردن انجام دهید
بلافاصله بعداز صرف غذا ورزش نکنيد و حداقل دو ساعت آن را به تاخير بيندازيد. انجام تمرينات ورزشي با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگي عضلات ميشود، ولي پيادهروي آرام ميتواند بهترين گزينه براي بهبود هضم غذا باشد.
توتون و تنباکو مختلکننده هضم غذا بعداز وعدههاي غذايي هستند. تنباکو ميتواند جذب ويتامينها و موادمعدني مهم را مسدود کند. ويتامينهايي مانند ويتامين ث و D و کلسيم بعداز سيگارکشيدن ديگر جذب نميشوند.
خواب بلافاصله بعداز غذاخوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافهوزن، منجر به افزايش سوزش سردل و افزايش خطر مرگ ناشي از سکتهمغزي ميشود. حداقل تا 2 ساعت بعداز صرف غذا، خوابيدن يا درازکشيدن را فراموش کنيد.
اگر از کمخوني رنج ميبريد، نوشيدن چاي را بلافاصله بعداز غذا کنار بگذاريد. نوشيدن چاي باعث کاهش جذب آهن غذا ميشود. اگر کمبود آهن داريد يا باردار هستيد، حداقل يکساعت بعداز مصرف غذا چاي بنوشيد.
