کاهش ابتلا به سرطان با «ورزش هوازی»

مطالعات نشان مي‌دهد که «ورزش هوازي» مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان متاستاتيک را تا 72 درصد کاهش دهد. داده‌هاي اين مطالعه جديد، دليل محکمي براي انجام ورزش‌هاي هوازي دارد. اين تمرين‌ها به توانايي آنها در افزايش مصرف گلوکز (قند) اندام‌هاي داخلي مربوط مي‌شود که در نتيجه دسرسي به انرژي براي تومور را کاهش مي‌دهد. تيم مطالعاتي رويکرد مدل حيواني را که در آن موش‌ها تحت شرايط سخت تمرين مي‌کردند، با داده‌هاي 3000 فرد بزرگسال ترکيب کردند و آنها را به مدت حدود 20 سال تحت نظارت قرار دادند. ورزش هوازي شامل: پياده‌روي سريع، شنا، دويدن يا دوچرخه‌سواري است. در طول فعاليت‌هاي هوازي، خون به‌سرعت در سراسر بدن پمپاژ مي‌شود. اين روند باعث مي‌شود قلب سخت‌تر کار کند. متخصصان مي‌گويند: به‌غير از ورزش‌هوازي، خود ورزش خطر ابتلا به برخي از انواع سرطان را کاهش مي‌دهد.

مصرف بيش از حد نمک و موادغذايي شور سطح استرس را افزايش مي‌دهد. نتايج يک مطالعه نشان مي‌دهد که رژيم غذايي حاوي مقدار زيادي نمک مي‌تواند به افزايش سطح استرس کمک کند. محققان با مطالعه روي موش‌ها دريافتند رژيم غذايي پرنمک سطح هورمون استرس را تا 75 درصد افزايش مي‌دهد. آنان اميدوارند اين يافتهها بازنگري در سياست‌هاي بهداشت عمومي در مورد مصرف نمک را به‌همراه داشته باشد تا توليدکنندگان ميزان نمک مورد استفاده در مواد غذايي فرآوري‌شده را کاهش دهند. ميزان نمک توصيه شده براي بزرگسالان کمتر از شش گرم در روز است، اما اکثر افراد به‌طور منظم روانه حدود 9 گرم نمک مي‌خورند. مصرف اين ميزان نمک مي‌تواند به افزايش فشارخون کمک کند که خطر حمله قلبي، سکته‌مغزي و دمانس عروقي را به‌همراه دارد. با اين حال کارشناسان مي‌گويند: مطالعات بيشتري در حال انجام است.