راهکارهایی برای درمان «اضطراب»
يک فنجان چاي ممکن است به آرامش کمک کند، بهخصوص چاي گياهي مانند: چاي بابونه. شواهدي وجود دارد که نشان ميدهد بابونه ميتواند اضطراب را کاهش دهد. و اين تنها نوشيدني مفيد نيست.
ورزش، اولين راهکار براي افراد مبتلا به اضطراب است. هر ورزشي که از آن لذت ميبريد ميتواند براي سلامت روان شما مفيد باشد. بهترين درمان پيادهروي است.
وقتي به اوقات فراغت، فکر ميکنيم، احساس آرامش و رهايي از نگراني را به ذهن تداعي ميکنيم. در واقع، صرف زمان براي انجام کارهايي براي خود خارج از محدوده يک روز کاري يا يک روز خدمت به ديگران ميتواند به کاهش استرس شما کمک کند. گوشدادن به موسيقي هم براي کاهش اضطراب مفيد است.
يک رژيم غذايي ضدالتهاب ميتواند به سلامت روان شما کمک کند. مصرف ميوه و سبزيجات تازه، اسيدهاي چرب امگا3، آب، پروبيوتيکها و حتي شکلات بخشي از يک سبک زندگي سالم در نظر گرفته ميشود.
کافئين ميتواند باعث تشديد احساس پريشاني و هيجاني رايج در بين افرادي شود که اضطراب شديدي را تجربه ميکنند. خوددرماني با کافئين را کاهش دهيد يا از آن اجتناب کنيد.
