چرا در پاییز سریعتر می‌دوید؟

پاييز، فصل ژاکت‌هاي گرم، شکلات داغ، کدوتنبل و چيدن سيب با دوستان است، اما فراتر از فراواني خوراکي‌هاي خوشمزه، پاييز فرصت مناسبي را فراهم مي‌کند تا در برنامه تمرين ورزشي خود تجديدنظر کنيد و وارد فصل رويايي يک دونده شويد. «مايکل ملينيوتيس»، مربي باشگاه ورزشي مي‌گويد: از آنجا که در پاييز سريع‌تر مي‌دويد و هر پاييز، دوندگان مي‌توانند به‌خوبي عملکرد بهتري را تجربه کنند اين افزايش سرعت دويدن احتمالا به‌دليل تعدادي از عوامل موثر است. وي اشاره کرد که ممکن است در برنامه شما جاي بيشتري براي دويدن وجود داشته باشد. با در نظرگرفتن اين موضوع، پاييز زمان مناسبي براي استقرار (يا شروع) يک روال جديد دويدن است. آب و هوا نيز ممکن است براي روحيه شما مفيد باشد، زيرا بسياري از مردم فصل پاييز را دوست دارند که اين مورد به نوبه خود مي‌تواند بر تمايل به ورزش تاثير مثبت بگذارد. کلي چيس، مربي ورزشي بيان داشت: داشتن روحيه خوب در حين تمرين باعث مي‌شود سريع‌تر به اهداف خود برسيد زيرا در واقع مي‌خواهيد که تمرين را انجام دهيد. جدا از اينکه پاييز شروع فصل مدرسه و ورزش است، اين فصل مملو از برنامه‌هاي دويدن‌ سرگرم‌کننده نيز است. جان گالوچي جونيور، مدير مرکز فيزيوتراپي هم گفت: «پاييز يکي از شلوغ‌ترين ماه‌ها براي ماراتن است و دوندگاني که براي شرکت در ماراتن پاييزي برنامه‌ريزي مي‌کنند، پس از ماه‌هاي تابستان در اوج آمادگي جسماني خواهند بود.» با اين گفته، احتمالا متوجه خواهيد شد که دويدن و تمرين شما در فصل تابستان موثر بوده است به خصوص اگر براي مسابقه تمرين کرده باشيد به علاوه، مسابقات پاييزي به سادگي سرگرم‌کننده هستند. با اين حال، آماده‌شدن براي مسابقات تنها دليلي نيست که احتمالا در پاييز سريعتر بدويد؛ فرمول جادويي سرعت، سبک‌شدن در هنگام پاييز، شرايط آب‌وهوايي مناسب و کار سخت است. شرايط آب و هوايي بهتر (گرما و رطوبت کمتر) ممکن است استرس کمتري به بدن وارد کند و احتمال کم آبي بدن را کاهش دهد. وي در مورد کار سخت بيان داشت: دوندگان در تابستان سخت کار مي‌کنند، اغلب برنامه‌هاي تمريني را دنبال مي‌کنند يا بيشتر از زمستان مي‌دوند. اگر در اين مدت يک رکورد شخصي جديد ثبت کرديد، تعجب نکنيد. اگر از طرفداران پاييز هستيد، مناظر رنگارنگ در انتظار شماست. از زردهاي پر جنب‌وجوش گرفته تا قرمزهاي آتشين، پاييز مناطق اطراف را به پس‌زمينه‌اي زيبا تبديل مي‌کند. دماي سردتر يکي ديگر از عواملي است که به دويدن سريعتر در پاييز کمک مي‌کند؛ صبح‌هاي سرد و در عين حال آفتابي و شب‌هاي سرد، بهترين فرصت را ايجاد مي‌کنند. ملينيوتيس اظهارکرد: در پاييز، دما و رطوبت نسبت به تابستان گرم کاهش مي‌يابد. در تابستان گرم در همان سطح تلاش و ضربان قلب مي‌دويم اما در پاييز با همان ميزان تلاش شاهد افزايش فوري سرعت هستيم. در پاييز سرعت به‌طور طبيعي افزايش مي‌يابد. در تحقيقي ذکر شده است که دماي هوا بدون درنظرگرفتن سطح، بيشترين تاثير را بر عملکرد دوي ماراتن دارد. در طول اين مطالعه، محققان 6 ماراتن اروپايي و آمريکايي را در طول 10 سال تجزيه و تحليل کردند. آنان دريافتند که با افزايش دما، عملکرد کاهش مي‌يابد و بالعکس، تأييد مي‌کنند که دوندگان خنکي را دوست دارند. دماي مطلوب براي دوندگان زن طي مسافت طولاني 44 درجه فارنهايت است و اين عدد مي‌تواند به 55 درجه فارنهايت نيز برسد. در اصل، هر چه بيشتر در حال دويدن باشيد، مي‌خواهيد دماي هوا خنک‌تر باشد.