تغذیه برای مقابله با «خشکی پوست»

روغن زيتون حاوي ويتامين E و چربي‌هاي اشباع نشده و يک نيروگاه تغذيه‌اي براي حفظ سلامت پوست محسوب مي‌شود. مصرف روغن‌زيتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماورابنفش خورشيد نيز محافظت مي‌کند.

ميگو يکي از غذاهاي داراي بالاترين سطح روي است و منجر به تعمير پوست با توليد کلاژن مي‌شود. ديگر غذاهاي غني از «روي» عبارتنداز: گوشت گاو، لوبيا و جوانه گندم.

ماهي‌ حاوي مقادير بالاي اسيدهاي چرب امگا3 است و مصرف آن منجر به حفظ رطوبت و تقويت پوست مي‌شود. کمبود امگا3 در مقابل خشکي پوست را به‌همراه دارد. دانه‌هاي بذرکتان و گردو هم حاوي امگا3 هستند.

سيليس، در سبزيجات غني از آب مانند خيار منجر به افزايش رطوبت و قابليت ارتجاعي پوست مي‌شود. خيار همچنين سرشار از ويتامين‌هاي A و C است.

آووکادو نيز مقادير بالاي ويتامين E و آنتي‌اکسيدان‌ است و مصرف آن منجر به حفظ رطوبت پوست مي‌شود ضمن اينکه پيري زودرس پوست را به تاخير مي‌اندازد و فرايند التهاب را در بدن کاهش مي‌دهد.

آجيل سرشار از ويتامين E به‌عنوان آنتي‌اکسيدان است که ناجي محصولات مراقبت از پوست محسوب مي‌شود. ويتامين E محافظ پوست در برابر آسيب‌هاي ناشي از استرس اکسيداتيو است.