خوراکیهایی برای جبران کمبود انرژی
مخلوط آب و لیمو برای سلولها به منظور تولید انرژی لازم است. درواقع نوشیدن آب یکی از بهترین راههاست. نتایج یک تحقیق نشان میدهد زنانی که دچار اندکی کمآبی بودهاند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط میکردهاند.
پژوهشها نشان داده کمبود ویتامین C باعث خستگی میشود. این ویتامین برای سلامت غدد فوقکلیوی لازم است. ویتامین C همچنین از ابتلا به عفونتها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن میشود.
ماچوبه حاوی ویتامین B است. ویتامین B کربوهیدراتهای دریافتی را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن میکند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاهداشتن قندخون میشود.
خوردن شکلات تلخ پس از ناهار میتواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی مادهای بهنام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک میکند.
