ویتامینهایی برای مقابله با «سینوزیت»
عفونت سينوسي زماني رخ ميدهد که بافتهاي حفره بيني و سينوس شما متورم و ملتهب شوند. اگر عفونت سينوسي داريد، ممکن است علائمي را تجربه کنيد که ابتدا شبيه سرماخوردگي معمولي و با گذشت زمان بيانگر سينوزيت است. علائم سينوزيت شامل: تب، خستگي، سرفه، ترشح از بيني، ترشح و آبريزش بيني، احتقان و احساس ضعف عمومي هستند. بهترين موادي که هنگام ابتلا به سينوزيت مصرف شوند ويتامين C، ويتامين D و ريشه زنجبيل و پروبيوتيکها هستند. ويتامين C شناختهشدهترين ويتامين براي عفونتهاي سينوسي است. ويتامين D هم دفاع خوبي در برابر التهاب ارائه ميکند. ويتامين D ، ايمني را تقويت ميکند و به مبارزه با عفونتها کمک ميکند. ريشه زنجبيل ميتواند التهاب بافت را کاهش دهد و به کاهش علائم عفونت سينوسي کمک کند. مکملهايي مانند: کامبوچا و حتي اسپريبيني براي مبارزه با سينوزيت موثر هستند.
نتايج يک مطالعه جديد نشان ميدهد خواب منظم بيش از ميزان خواب در سلامت قلب تاثير دارد. اگر نميتوانيد به ميزان توصيه شده يعني 7 تا 8 ساعت بخوابيد، تلاش کنيد برنامه خوابتان تا حد امکان منظم باشد تا قلبتان سپاسگذار شما باشد. 80 درصد مسائل قلبيوعروقي از جمله تپش نامنظم قلب، بيماري عروق کرونري و حملههاي قلبي با تغييرهايي آسان و سالم در سبک زندگي قابل پيشگيري است. خواب بدون کيفيت بهطور غيرمستقيم بر قلب تاثير ميگذارد، زيرا هنگاهيکه خسته هستيم اين خستگي بر انتخابهاي ما در مورد غذايي که ميخوريم و ورزش تاثير منفي ميگذارد. خوبنخوابيدن معمولا باعث ميل شديدتر به غذا و گرايش بيشتر به غذاهاي ناسازگار با قلب مانند غذاهاي داراي چربي اشباع شده و شيرين ميشود. اصليترين مشکل کمخوابي اين است که ميتواند به افزايش التهاب در بدن بينجامد.
