دردهایی که نشانه کمبود ویتامین D است
دردهای ضرباندار در پشت یا زانو ممکن است نشانه کمبود ویتامین D باشد. درداستخوان با کمبود ویتامین D مرتبط است، زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. کمبود این ویتامین با بیماری M.S، فشارخون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خوابآلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماریهای مرتبط با کمبود ویتامین D میتوان به بیماریهای قلبیعروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. پیادهروی ۲۰ دقیقهای به مدت چندبار در هفته برای بدن کافی است تا بدن مقادیر موردنیاز ویتامین D را تولید کند. محققان توصیه میکنند سبک زندگی سالم باید شامل قرارگرفتن در معرض نورخورشید به مدت ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد. محقق ارشد این تحقیق گفت: ما معتقدیم که بسیاری از بیماریها میتوانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شود.
