راههای کاهش سطح کلسترول بد
محققان چندین توصیه مفید برای کاهش سطح کلسترول بد ارائه کردند. کلسترول نقش بسیار مهمی در بدن دارد ولی کلسترول بالا میتواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد. با کلسترول بالا، رگهای خونی رسوبات چربی ایجاد میکنند که بیشتر منجر به افزایش خطر بیماریهای قلبی میشود. بهگفته متخصصان، میتوان مکملهای ویتامین E را برای کاهش سطح کلسترول بد در بدن مصرف کرد؛ محاسبه چربی اشباع مصرفی راه دیگری برای کنترل سطح کلسترول است. چربی اشباعشده در صورت مصرف زیاد میتواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد، زمانیکه افراد چربیهای اشباع شده مانند گوشتقرمز و روغن مصرف میکنند باید مراقب مقدار آنها باشند. مصرف کربوهیدرات نیز باید تحتنظر قرار بگیرد و موادغذایی مانند سبوس جو و حبوبات کامل حاوی فیبر محلول باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار