اینفوگرافیک : آرمان ملی / علی کریمی
منابع کلسیم که خاصیت «چربیسوزی» دارند
کلسیم نقش عمدهای در سوزاندن چربیهای بدن دارد و کسانیکه این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم میتوانند منجر به کاهش فشارخون، کلسترول و تنظیم قندخون شود. در ادامه بهترین گزینههای چربیسوز سرشار از کلسیم معرفی شدهاند:
یک فنجان سبزی کلم۳۰ گرم از دانه کنجد معادل ۱۶۰ کالری است که ۲۷۷ میلیگرم کلسیم به بدن میرساند. این میزان، ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف میکند.
۳۰ گرم از دانه کنجد معادل ۱۶۰ کالری است که ۲۷۷ میلیگرم کلسیم به بدن میرساند. این میزان، ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف میکند.
۲ فنجان اسفناج ۱۴ کالری دارد و ۶ میلیگرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع میکند.
شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلیگرم کلسیم دارد و ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف میکند.
۳ گرم بادام معادل ۲۲عدد بادام است که ۱۷۰ کالری و ۷۵ میلیگرم کلسیم دارد و ۸ درصد از نیاز به کلسیم را تامین میکند.
یک فنجان کلمبروکلی ۵۵ کالری و ۶۲ میلیگرم دارد و تامینکننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار