مواد غذایی ضد استرس را بشناسید

موادغذایی مفید و ضداسترسی وجود دارند که حضورشان در رژیم غذایی روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می‌کند. در ادامه با برخی از این موادغذایی ضداسترس آشنا می‌شوید:

کلم‌بروکلی به‌دلیل مزایای زیادی که برای سلامتی دارد، در دسته سبزیجات سلامت شناخته می‌شود. یک رژیم غذایی غنی از بروکلی خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی و اختلالات مربوط به بهداشت روان را کاهش می‌دهد. بروکلی به‌عنوان یک تسکین‌دهنده استرس شناخته می‌شود. موادغذایی موجود در ‌بروکلی شامل: منیزیم، فولات و ویتامین C است. کلم‌بروکلی سرشار از سولفورافان است. این ماده یک ترکیب گوگردی با ویژگی محافظتی بدن در برابر نورون است. این ماده اثرات آرام‌بخش و ضدافسردگی زیادی دارد.

سیر از جمله موادغذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. گلوتاتیون موجود در سیر، نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است.

تخم‌‌مرغ به‌دلیل دارابودن میزان بالای موادمغذی، اغلب به‌عنوان یک مولتی‌ویتامین طبیعی شناخته می‌شود. موادغذایی موجود در تخم‌‌مرغ شامل ویتامین‌ها، موادمعدنی، اسیدهای آمینه و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. قرارگرفتن تمامی این موادغذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می‌کند. کولین موجود در تخم‌مرغ نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. قراردادن تخم‌‌مرغ در رژیم غذایی، به‌عنوان یک مکمل تسکین‌دهنده استرس بسیار توصیه می‌شود.