تغذیه مناسب برای دانشآموزان
از آنجا که دانشآموزان در سنین رشد قرار دارند، یکی از پایههای بسیار بااهمیت برایشان تغذیه مناسب است. والدین توجه داشته باشند که فرزندانشان شب غذایشان را زودتر میل کنند؛ بهطوریکه تا زمان خوابشان یک فاصله ۴۵ دقیقهای وجود داشته باشد و حتما این موضوع را رعایت کنند. ساعت خواب کودکان هم حتما حداقل بین هفت تا هشت ساعت باشد. دانشآموزان صبح در ساعتی از خواب بیدار شوند که حتما فرصت برای صبحانهخوردن داشته باشند. وعده صبحانه اگر همراه با کربوهیدراتهای مناسب و نان به اندازه کافی باشد، خوب است. در کنار آن از لبنیات خوب هم استفاده کنند بهویژه نوشیدن شیر که در آغاز یک روز پرانرژی برای دانشآموز بسیار میتواند مناسب باشد. اگر مدارس هم برنامهها را بهگونهای تدوین کنند که دروسی که با محاسبات فکری سروکار دارد، مانند درس ریاضی در ساعات اولیه صبح باشد که در این صورت فراگیری دانشآموزان میتواند بیش از پیش باشد. دانشآموزان حتما در طول روز از میان وعده استفاده کنند. خانوادهها میانوعدههای مناسبی را در بستهبندی مناسب همراه کودکان بگذارند. میانوعدههایی مانند دانهها و مغزها، خشکبار، میوهجات و... باشد که این موادغذایی را بهعنوان میانوعده در ساعات تفریح و در فواصل کلاسها استفاده کنند. از ریزهخواری و استفاده از مواد غیرسالم خودداری کنند. طبق نظارتی که حوزههای بهداشت وزارت آموزش و پرورش بر مدارس دارد، در بوفههای مدارس غذاهای مضر یا موادی که ریزهخواری را ترویج کند مانند پفک، چیپس و... نباید در مدرسه ارائه شود. اگر هم بود حتما خانوادهها به مدارس تذکر دهند. ساعت نهار دانشآموزان هم نباید زیاد به تاخیر بیفتد و باید حتما وعده ناهار را در میانه روز مصرف کنند، اگر دانشآموزان برای وعده ناهار هم در مدرسه حضور داشتند، موادغذایی بههمراهشان باشد که در دمای معمولی زود فساپذیر نباشد. همچنین موادغذایی ساده بوده و دیرهضم نباشند. چربی بالا و میزان گوشت بالایی نداشته باشند؛ چراکه از آنجا که قرار است در ساعات بعدازظهر هم در مدرسه حضور داشته باشند، هضمشان طول نکشد. در عین حال مدارسی که بعداز وعده ناهار هم برای دانشآموزان کلاس برگزار میکنند، در صورتیکه فرصتی حدود ۱۰ دقیقه تا یک ربع را برای استراحت دانشآموزان در نظر بگیرند، بسیار ایدهآل بوده و در آموزشپذیری دانشآموزان موثر است.
