راهکارهای موثر برای کاهش وزن «فرزندان»
اگر کودک شما از نظر بدني فعال باشد، ميتواند کالري اضافي بسوزاند، انرژي بيشتري داشته باشد و قويتر شود. کودک خود را تشويق کنيد تا هر روز به نوعي ورزش کند، چه پيادهروي، شنا يا دوچرخهسواري. براي تشويق و حمايتکردن از ورزش فرزندتان ميتوانيد با او ورزش کنيد.
به فرزندتان بگوييد که به او بهدليل تلاشش براي کاهشوزن افتخار ميکنيد. اگر متوجه شديد که کودکتان بهجاي کلوچه، سبزيجات ميخورد، حتما به او بگوييد که چقدر خوشحال هستيد که او انتخاب غذايي بهتري دارد.
ضروري است که غذاهاي ناسالم را از خانه دور نگه داريد. اگر در آشپزخانه کلوچه، چيپس يا ساير موادغذايي ناسالم وجود نداشته باشد، کودک شما کمتر وسوسه ميشود که آنها را بخورد.
بسياري از کودکان از کارهايي که والدين خود انجام ميدهند پيروي ميکنند، بنابراين مهم است که الگوي خوبي براي فرزندان خود باشيد، بهعنوان مثال، بهجاي خوردن چيپس، يک فنجان ميوه بخوريد. اگر فرزندتان هميشه شما را در حال تغذيه سالم ميبيند، از شما پيروي خواهد کرد.
