فواید شگفتانگیز «دویدن» بر سلامتی
دویدن برای بسیاری از افراد یک ورزش محبوب است. دویدن نیاز به تجهیزات و امکانات خاصی ندارد و میتوان در بیشتر زمانها و اماکن آن را انجام داد. مطالعات نشان میدهد که دویدن روزانه تنها به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه و با سرعت متوسط نیز میتواند فواید مختلفی داشته باشد. در ادامه با چند مورد از فواید و اثرات مثبت و شگفتانگیز دویدن آشنا میشوید.
دستکم 10 دقيقه دويدن در روز ميتواند خطر ابتلا به بيماريهاي قلبيوعروقي را به ميزان قابلتوجهي کاهش دهد. احتمال مرگ بر اثر بيماريهاي قلبي در افرادي که ميدوند، تقريبا به نصف کاهش مييابد.
مطالعهاي که روي 675 دونده ماراتن انجام شد، نشان داد که آنها نسبت به ساير افراد ميزان التهاب مفصل (آرتريت) کمتري داشتند. دويدن احتمال ابتلا به مشکلات کمر در سنين بالا را کاهش ميدهد.
انجام ورزشهاي هوازي مانند دويدن دستکم 5 روز در هفته، احتمال ابتلا به عفونتهاي دستگاه تنفسي فوقاني را تا 43 درصد کاهش ميدهد.
خوابِ باکيفيت براي سلامتي افراد ضروري است. بدن شما در هنگام خواب خود را ترميم ميکند به همين دليل است که با احساس سرزندگي از خواب بيدار ميشويد. با اين حال متخصصان توصيه ميکنند که از دويدن در اواخر روز خودداري کنيد.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار